أسباب قلة النوم والتخلص منها

การไม่ให้ร่างกายนอนหลับเพียงพอหรืออดนอนซึ่งกลายเป็นนิสัยสำหรับพวกเราหลายๆ คน ถือเป็นนิสัยที่แย่ที่สุดอย่างหนึ่งที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของประชาชนและเป็นอุปสรรคต่อการทำงานของร่างกายและจิตใจ

ดังนั้น ในบทความนี้ เราขอนำเสนอสาเหตุของการอดนอนและวิธีที่สำคัญที่สุดในการกำจัดสิ่งเหล่านี้

การสวมเสื้อผ้าที่ใส่สบายขณะนอนหลับเป็นปัจจัยหนึ่งที่มีประโยชน์ในการกำจัดการอดนอน รวมถึงการอาบน้ำก่อนนอน ปิดคาเฟอีน ปิดโทรศัพท์ก่อนนอน ฟังเพลง และขั้นตอนที่เป็นประโยชน์อื่นๆ ที่คุณจะได้พบในบทความต่อไปนี้ บทความ.