Legs Workout Exercises

การสร้างขาของคุณเป็นสิ่งสำคัญแม้ว่าพวกเขามักจะถูกปกคลุมด้วยกางเกงยีนส์หรือกางเกงขาสั้นบอร์ด ขาเป็นฐานของความแข็งแกร่งของคุณและรวมถึงกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณ ไม่ว่าคุณจะชอบคนประเภทใดไม่ว่าจะเป็นนักเพาะกายนักกีฬาร่างกายหรือนักรบในช่วงสุดสัปดาห์

การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมนี้จะส่งเสริมการเติบโตและรายละเอียด ผู้ชายส่วนใหญ่แค่มุ่งเน้นไปที่ quadriceps ของพวกเขา แต่การออกกำลังกายนี้กระทบน่องน่องและ glutes เช่นเดียวกับล่ามของคุณ คุณจะสร้างขาที่ใหญ่ขึ้นแกะสลักและร่างกายที่สมดุลดีขึ้น - สิ่งที่ผู้พิพากษาผู้หญิงและกระจกสามารถชื่นชม

LegsTraining:

- หมอบยกน้ำหนัก

- หมอบหน้ายกน้ำหนัก

- ยกน้ำหนักหน้ากล่องหมอบ

- แทงยกน้ำหนัก

- เก้าอี้ช่างกลหมอบ

- พุ่งหลังดัมเบล

- ดัมเบลหมอบ

- เจฟเฟอร์สันหมอบ

- กดขาเอียง

- ยืดขา

- ดัมเบลขั้นตอนขึ้น

- adduction เคเบิ้ลสะโพก

- นอนขดขา

- นั่งงอขา

- ขดขาดัมเบล

- เครื่องจักรยืนน่องเพิ่ม

- เครื่องยกลูกวัวนั่ง

- ลูกวัวเลื่อน

- ยกขาน่องดัมเบลยกขาเดียว

- เครื่องจักรนั่งน่องน่องขาเดียว