Free Heart - Cohérence Cardiaq

นำการควบคุมกลับมาจัดการสถานะทางอารมณ์ของคุณได้ง่ายขึ้นวิตกกังวลความเครียดในชีวิตประจำวันปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณสมาธิดีขึ้นนอนหลับพักผ่อนตามธรรมชาติ ประโยชน์ของการเชื่อมโยงการเต้นของหัวใจมีหลายและการปฏิบัติไม่จำเป็นต้องมีข้อ จำกัด ใด ๆ :

สุขภาพจิตและปัญญา:

- ลดความเครียด

- พลังงานที่เพิ่มขึ้นและความยืดหยุ่น

- มีความชัดเจนทางจิตมากขึ้นตัดสินใจได้ดีขึ้น

- เพิ่มความสามารถทางปัญญาและความคิดสร้างสรรค์

- เพิ่มความสมดุลทางอารมณ์

- ปรับปรุงทักษะการฟังคุณภาพของการแสดงตน

สุขภาพกาย:

- การลดลงของคอร์ติซอ (ฮอร์โมนความเครียด)

- การเพิ่มขึ้นของ DHEA (เยาวชน)

- Oxytocin (ความสุข, ความรัก)

- Acetylcholine (ผ่อนคลายความเป็นอยู่ที่ดี)

- โดปามีน (ความสุข)

- เซโรโทนิน (นอนหลับ)

- ลดระดับคอเลสเตอรอล

- ลดความดันโลหิตสูง

- ลดเบาหวาน

- ปรับปรุงโรคหอบหืด

- ปรับปรุงการนอนหลับ

- เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

- ลดน้ำหนัก

การออกกำลังกายนี้จะทำในท่านั่งโดยให้หลังตรงและเท้าอยู่บนพื้น

มันเกี่ยวข้องกับการหายใจอย่างสงบ (หกครั้งต่อนาที) เป็นเวลาห้านาที

เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดนี้วันละสามครั้ง

หายใจเข้าลึก ๆ ผ่านทางจมูกของคุณเมื่อฟองสบู่ลอยขึ้นและเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงิน

หายใจเข้าทางปากของคุณอย่างลึกล้ำเมื่อฟองสบู่ไหลลงมาและเปลี่ยนเป็นสีแดง

ฝึกฝนทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนและเห็นความแตกต่าง!