Free Heart - Cohérence Cardiaq

کنترل خود را به عقب بردارید ، وضعیت عاطفی خود را راحت تر مدیریت کنید ، اضطراب ، استرس روزانه ، بهبود بهزیستی جسمی و روحی ، تمرکز بهتر ، خواب آرام به طور طبیعی. فواید انسجام قلبی متعدد است و عمل به هیچگونه محدودیتی احتیاج ندارد:

سلامت روانشناختی و روحی:

- کاهش استرس

- افزایش انرژی و انعطاف پذیری

- وضوح ذهنی بیشتر ، تصمیم گیری بهتر

- افزایش ظرفیت های فکری و خلاق

- افزایش تعادل عاطفی

- مهارت های گوش دادن بهبود یافته ، کیفیت حضور

سلامت جسمانی:

- کاهش کورتیزول (هورمون استرس)

- افزایش DHEA (جوانان) ،

- اکسی توسین (خوشبختی ، عشق) ،

- استیل کولین (آرامش بخش ، بهزیستی) ،

- دوپامین (لذت) ،

- سروتونین (خواب)

- کاهش سطح کلسترول

- کاهش فشار خون

- کاهش دیابت

- بهبود آسم

- خواب بهتر

- افزایش سیستم ایمنی بدن

- کاهش وزن

این تمرین در حالت نشسته با پشت و راست و پاهایتان روی زمین انجام می شود.

این شامل تنفس آرام (شش تنفس در دقیقه) به مدت پنج دقیقه است.

برای اثربخشی بهینه ، توصیه می شود این تمرین را سه بار در روز انجام دهید.

با بلند شدن حباب و رنگ آبی شدن ، از بینی خود نفس عمیق بکشید

وقتی حباب پایین می رود و قرمز می شود ، عمیقاً از دهان خود بازرسی کنید

هر روز یک ماه تمرین کنید و تفاوت را ببینید!