Free Heart - Cohérence Cardiaq

採取控制措施，更輕鬆地管理情緒狀態，焦慮，日常壓力，改善身心健康，更好地集中精力，自然而寧靜的睡眠。心臟連貫的好處是多方面的，這種做法不需要任何限制：

心理和智力健康：

-減輕壓力

-增加能量和彈性

-更清晰的頭腦，更好的決策

-增強智力和創造力

-增加情緒平衡

-改善聽力技巧，提高現場質量

身體健康：

-皮質醇（壓力激素）的減少

-脫氫表雄酮（青年）的增加，

-催產素（幸福，愛心）

-乙酰膽鹼（舒緩，健康），

-多巴胺（取悅），

-血清素（睡眠）

-降低膽固醇水平

-減少高血壓

-減少糖尿病

-改善哮喘

-改善睡眠

-增強免疫力

-減肥

此練習在坐姿下進行，背部伸直，雙腳放在地面上。

它需要平靜地呼吸（每分鐘六次呼吸）五分鐘。

為了獲得最佳效果，建議每天進行3次此練習。

氣泡上升並變成藍色時，請深深地呼吸鼻子

當氣泡掉落並變成紅色時，請通過嘴深呼吸

每天練習一個月，看看有什麼不同！