Free Heart - Cohérence Cardiaq

Odzyskaj kontrolę, łatwiej zarządzaj swoim stanem emocjonalnym, lękiem, codziennym stresem, popraw swoje samopoczucie fizyczne i psychiczne, lepszą koncentrację, spokojny sen w naturalny sposób. Koherencja ze strony serca jest wielorakie, a praktyka nie wymaga żadnych ograniczeń:

Zdrowie psychiczne i intelektualne:

- Redukcja stresu

- Zwiększona energia i odporność

- Większa jasność umysłu, lepsze podejmowanie decyzji

- Zwiększone zdolności intelektualne i twórcze

- Wzrost równowagi emocjonalnej

- Lepsze umiejętności słuchania, jakość obecności

Zdrowie fizyczne:

- Spadek kortyzolu (hormonu stresu)

- wzrost DHEA (młodość),

- oksytocyna (szczęście, miłość),

- Acetylocholina (kojąca, poprawiająca samopoczucie),

- dopamina (przyjemność),

- Serotonina (sen)

- Zmniejszenie poziomu cholesterolu

- Zmniejszenie nadciśnienia

- Zmniejszenie cukrzycy

- Poprawa astmy

- Lepszy sen

- Wzmocniony układ odpornościowy

- Weightloss

To ćwiczenie wykonuje się w pozycji siedzącej, z wyprostowanymi plecami i stopami opartymi na ziemi.

Polega na spokojnym oddychaniu (sześć oddechów na minutę) przez pięć minut.

Aby uzyskać optymalną skuteczność, zaleca się wykonywanie tej praktyki trzy razy dziennie.

Weź głęboki oddech przez nos, gdy bąbelek unosi się i zmienia kolor na niebieski

Zrób głęboki wydech przez usta, gdy pęcherzyk opadnie i zmieni kolor na czerwony

Ćwicz codziennie przez miesiąc i zobacz różnicę!