Friend Your Emotions

วิธีง่ายๆ ในการติดตามอารมณ์และอารมณ์ ตั้งชื่อเพื่อให้เชื่อง ติดตามปฏิกิริยาทางอารมณ์ สิ่งกระตุ้น อารมณ์รอง และปฏิกิริยาทางอารมณ์และความคิดเห็นทางอารมณ์ของคุณ ค้นหารูปแบบในอารมณ์และตัวกระตุ้นที่ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ เพื่อปรับปรุงความรู้สึกและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณ

ผูกมิตรกับอารมณ์ของคุณ:

อารมณ์ทั้งหมดเป็นส่วนหนึ่งของคุณและไม่มีอารมณ์ดีหรือไม่ดี ความรู้สึกของเราไม่ว่าจะสบายหรือไม่ก็ตาม ทำหน้าที่และสามารถให้ข้อมูลที่สำคัญเกี่ยวกับชีวิตและความเป็นอยู่ของเรา ดังนั้น แทนที่จะต่อสู้กับพวกเขา ให้ลองผูกมิตรและควบคุมอารมณ์ของคุณแทน เราต้องยอมรับอารมณ์ของเราเมื่อมันเกิดขึ้น พวกมันเป็นพลังงานที่ระเบิดออกมาในตัวเรา และการเพิกเฉยต่ออารมณ์ของเราก็ให้พลังแก่พวกเขา

ตั้งชื่อให้มันเชื่อง:

ตั้งชื่อ สี และอิโมจิ/รูปภาพให้กับอารมณ์ของคุณ การรู้จักชื่อบุคคลเป็นการบอกพวกเขาว่าพวกเขาถูกมองเห็น รู้จัก และเชื่อมโยงถึงกัน อารมณ์ของเราสมควรได้รับความเคารพเช่นเดียวกัน วิธีนี้จะทำให้คุณเชื่อมโยงกับอารมณ์ได้ดีขึ้นและสามารถควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น

ติดตามปฏิกิริยาทางอารมณ์:

การติดตามปฏิกิริยาทางอารมณ์ช่วยให้คุณระบุรูปแบบอารมณ์และทริกเกอร์ที่ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณได้ การตระหนักรู้ทางอารมณ์จะทำให้คุณเข้าใจว่าคุณกำลังประสบกับอารมณ์นั้นล่วงหน้าอย่างไร

ติดตามอารมณ์ของคุณ:

ปฏิทินอารมณ์เป็นวิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพในการติดตามอารมณ์และความคิดเห็นเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณ มันสามารถช่วยให้คุณระบุรูปแบบและสร้างความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ การรักษาปฏิทินอารมณ์สามารถทำได้โดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย แต่ประโยชน์มากมายมหาศาลสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

อารมณ์เชิงบวก:

อารมณ์เชิงบวกไม่เพียงแต่รู้สึกดี แต่ยังดีสำหรับคุณอีกด้วย

อารมณ์เชิงบวกมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี และเมื่อเรารู้สึกอารมณ์เชิงบวกมากกว่าอารมณ์เชิงลบ สถานการณ์ที่ยากลำบากจะรับมือได้ง่ายกว่า

การระบุ ตั้งชื่อ ระบายสี และติดตามอารมณ์เชิงบวกของคุณเป็นวิธีเพิ่มอารมณ์เชิงบวกในชีวิตประจำวัน

โดยการติดตามอารมณ์เชิงบวก คุณจะรับรู้ถึงความรู้สึกเชิงบวกที่คุณประสบอยู่แล้วมากขึ้น รวมถึงสิ่งกระตุ้น สถานการณ์ หรือกิจกรรมที่นำพาพวกเขามา และคุณสามารถมีมันมากขึ้นในชีวิตของคุณ

คุณยังสามารถจดจ่อกับอารมณ์เชิงบวกที่เฉพาะเจาะจงและดำเนินการเพื่อเพิ่มอารมณ์นั้นได้ เมื่อคุณรู้ว่าอะไรกระตุ้นอารมณ์เชิงบวกที่คุณต้องการเพิ่ม คุณสามารถลองเพิ่มสถานการณ์และกิจกรรมเหล่านั้นในชีวิตประจำวันของคุณ

อารมณ์เชิงลบ:

การยอมรับอารมณ์เชิงลบในตัวเราและผู้อื่นเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ ทำให้เราสร้างความเห็นอกเห็นใจมากขึ้นว่าคนอื่นจะนำเสนอตัวเองอย่างไรและทำไม

ตั้งชื่อให้มันเชื่อง: ติดป้ายกำกับอารมณ์ของคุณเพื่อเอาชนะความคิดด้านลบ การวิจัยพบว่าการติดฉลากอารมณ์เชิงลบเพียงอย่างเดียวสามารถช่วยให้ผู้คนฟื้นการควบคุมได้

โดยการติดตามปฏิกิริยาทางอารมณ์ สิ่งกระตุ้น และอารมณ์ คุณจะได้เรียนรู้ว่าไลฟ์สไตล์ การรับประทานอาหาร รูปแบบการนอนหลับ และกิจกรรมส่งผลต่ออารมณ์เชิงลบของคุณอย่างไร คุณยังสามารถเริ่มคาดการณ์ได้เมื่อสถานการณ์บางอย่างจะนำไปสู่อารมณ์ด้านลบ และพัฒนากลไกการเผชิญปัญหาที่ดีเพื่อรับมือกับมัน

ตัวกระตุ้นอารมณ์:

ตัวกระตุ้นอารมณ์เป็นเอกลักษณ์ของแต่ละคน ตัวกระตุ้นอาจเป็นคน สถานที่ หรือสิ่งของ รวมทั้งกลิ่น คำพูด หรือสี ตัวกระตุ้นอารมณ์อาจเป็นการตอบสนองโดยอัตโนมัติต่อวิธีที่ผู้อื่นแสดงอารมณ์ เช่น ความโกรธหรือความเศร้า

การติดตามสิ่งกระตุ้นอารมณ์เชิงบวกจะช่วยให้คุณตระหนักถึงความรู้สึกเชิงบวกที่คุณประสบอยู่แล้วมากขึ้น รวมถึงสถานการณ์หรือกิจกรรมที่นำมาซึ่งสิ่งเหล่านี้ และคุณสามารถส่งเสริมความรู้สึกเหล่านั้นในชีวิตของคุณได้มากขึ้น

การแก้ปัญหาที่ต้นเหตุของอารมณ์เชิงลบสามารถช่วยลดผลกระทบได้เมื่อเวลาผ่านไป การตระหนักรู้ถึงสิ่งกระตุ้นของคุณมากขึ้น และจะทำอย่างไรเมื่อสิ่งกระตุ้นปรากฏขึ้น สามารถปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมและการควบคุมอารมณ์ของคุณได้

เชื่อในความรู้สึกของคุณไม่ว่ามันจะเป็นอะไร และเชื่อมั่นในตัวเอง อารมณ์ของคุณเป็นส่วนหนึ่งของคุณ 🙂