Friend Your Emotions

Een gemakkelijke manier om emoties en stemmingen te volgen. Geef het een naam om het te temmen, emotionele reacties, triggers, secundaire emoties en je emotionele reactie en stemmingsopmerkingen bij te houden. Vind patronen in je stemmingen en triggers die je emoties beïnvloeden om je algehele goede gevoel en welzijn te verbeteren.

Maak vrienden met je emoties:

Alle emoties maken deel uit van jou en er zijn geen goede of slechte emoties. Onze gevoelens, of ze nu comfortabel zijn of niet, hebben een functie en kunnen ons belangrijke informatie geven over ons leven en ons welzijn. Dus in plaats van de strijd met ze aan te gaan, probeer in plaats daarvan vriendschap te sluiten en controle te krijgen over je emoties. We moeten onze emoties erkennen als ze zich voordoen. Het zijn uitbarstingen van energie in ons, en het negeren van onze emoties geeft ze kracht.

Noem het om het te temmen:

Geef een naam, kleur en emoji/afbeelding aan je emoties. Het kennen van iemands naam vertelt hen dat ze gezien, bekend en verbonden zijn. Onze emoties verdienen hetzelfde respect. Zo heb je ook een betere verbinding met je emoties en ben je in staat ze beter onder controle te houden.

Houd emotionele reacties bij:

Door uw emotionele reacties te volgen, kunt u patronen in uw stemmingen en triggers identificeren die uw emoties beïnvloeden. Emotioneel bewustzijn geeft je vooraf inzicht in hoe je de emotie ervaart.

Houd je stemming bij:

Een stemmingskalender is een eenvoudige maar effectieve manier om uw stemmingen en stemmingsopmerkingen bij te houden. Het kan u helpen patronen te herkennen en een beter begrip van uw welzijn te krijgen. Het bijhouden van een stemmingskalender kan met weinig inspanning worden gedaan, maar de voordelen kunnen enorm zijn voor uw welzijn.

Positieve emoties:

Positieve emoties voelen niet alleen goed, ze zijn ook goed voor je.

Positieve emoties hebben tal van voordelen voor de gezondheid en het welzijn, en wanneer we meer positieve emoties voelen dan negatieve, zijn moeilijke situaties gemakkelijker te hanteren.

Het identificeren, benoemen, kleuren en volgen van uw positieve emoties is een manier om positieve emoties in het dagelijks leven te vergroten.

Door positieve emoties te volgen, kun je je meer bewust zijn van de positieve gevoelens die je al ervaart en de triggers, situaties of activiteiten die ze met zich meebrengen, en je kunt er meer van hebben in je leven.

Je kunt je ook concentreren op een specifieke positieve emotie en handelen om deze te vergroten. Als je weet wat de positieve emoties oproept die je wilt vergroten, kun je proberen die situaties en activiteiten in je dagelijks leven te vergroten.

Negatieve emoties:

Door te accepteren dat negatieve emoties, bij onszelf en bij anderen, deel uitmaken van het mens-zijn, kunnen we meer compassie opbouwen voor hoe anderen zichzelf zouden kunnen presenteren en waarom.

Noem het om het te temmen: label je emoties om negatieve gedachten te overwinnen. Onderzoek heeft aangetoond dat alleen al het benoemen van negatieve emoties mensen kan helpen de controle terug te krijgen.

Door uw emotionele reacties, triggers en stemmingen bij te houden, kunt u leren hoe uw levensstijl, dieet, slaappatroon en activiteit uw negatieve emoties beïnvloeden. Je kunt ook beginnen te voorspellen wanneer bepaalde situaties tot negatieve emoties zullen leiden en gezonde coping-mechanismen ontwikkelen om ermee om te gaan.

Emotie triggers:

Emotie triggers zijn uniek voor elke persoon. Triggers kunnen mensen, plaatsen of dingen zijn, maar ook geuren, woorden of kleuren. Emotietriggers kunnen ook automatische reacties zijn op de manier waarop anderen emoties uiten, zoals woede of verdriet.

Door positieve emotie-triggers te volgen, word je je meer bewust van de positieve gevoelens die je al ervaart, en de situaties of activiteiten die ze met zich meebrengen, en je kunt er meer van in je leven aanmoedigen.

Door de oorzaak van je negatieve emotie-triggers aan te pakken, kan de impact ervan in de loop van de tijd worden verminderd. Door je meer bewust te worden van je triggers - en wat je moet doen als ze verschijnen - kan je algehele welzijn en controle over je emoties verbeteren.

Vertrouw op je gevoelens, wat ze ook zijn, en vertrouw op jezelf. Je emoties zijn een deel van jou 🙂