คิกบ็อกซิ่ง

คิกบ็อกซิ่ง (คิกบ็อกซิ่ง) เป็นศิลปะการต่อสู้ที่ผสมผสานการเคลื่อนไหวเตะและต่อย กีฬาการต่อสู้นี้ต้องอาศัยการสัมผัสทางกายภาพอย่างรุนแรงเช่นการเตะการต่อยและการหลีกเลี่ยงการตีที่ต้องใช้ร่างกายและความแข็งแกร่ง

มีประโยชน์หลายอย่างที่สามารถได้รับจากคิกบ็อกซิ่ง การออกกำลังกายนี้มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักการสร้างกล้ามเนื้อการออกกำลังกายความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อความเร็วในการฝึกฝนและความว่องไวการประสานงานระหว่างดวงตาและมือเพิ่มความตื่นตัวทางจิตการออกกำลังกายที่สมดุลท่าที่ดีขึ้น

คิกบ็อกซิ่งใช้การเคลื่อนไหวของมือเป็นจำนวนมากเช่นการชกถือหมัดและหลีกเลี่ยงการชก ดังนั้นกล้ามเนื้อมือเกือบทั้งหมดจึงถูกใช้พร้อมกันโดยไม่ต้องเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ซึ่งมีแนวโน้มว่าจะน่าเบื่อ (เช่นซิทอัพและพุชอัพ)

คิกบ็อกซิ่งต้องมีความสมดุลที่ดีและความเร็วของเท้าในการเตะและเคลื่อนที่ หากทำอย่างสม่ำเสมอการออกกำลังกายนี้จะสร้างเรียวขาและกระชับก้น

คิกบ็อกซิ่งที่มีประสิทธิภาพเป็นทางออกความเครียด การเคลื่อนไหวของการต่อยเตะและสกัดกั้นการจู่โจมอย่างรวดเร็วนั้นต้องใช้สมาธิอย่างเต็มที่เพื่อให้ปัญหาในใจสามารถเบี่ยงเบนไปได้ชั่วขณะ