跆拳道

跆拳道（日本グックボクシik kikkubokushingu）是一種結合了踢和衝擊動作的武術。這種武術運動依賴於強烈的身體接觸，如踢腿，打孔，以及避免需要強壯的身體和耐力的打擊。

跆拳道有幾個好處。這項運動有助於減肥，鍛煉肌肉，鍛煉肌肉的靈活性，訓練速度和靈活性，協調眼睛和手，提高心理警覺性，鍛煉平衡，改善姿勢和增強自信心。

跆拳道使用大量的手部動作，如打孔，保持打擊和避免打孔。因此，幾乎所有手部肌肉都可以同時使用，而不必重複往往無聊的動作（如仰臥起坐和俯臥撑）。

跆拳道需要良好的平衡以及腳踢和移動的速度。如果經常做，這項運動會產生修長的腿，並收緊臀部。

有效的跆拳道作為壓力源。衝擊，踢腿和阻擋攻擊的移動很快需要完全集中，以便一個人心中的問題可以轉移一會兒。