Leg Workouts

รับขาที่แข็งแรงด้วยแอพออกกำลังกายขาที่ดีที่สุดพร้อมแบบฝึกหัดต้นขาต้นขา!

การออกกำลังกายเพื่อขาที่แข็งแรง - การออกกำลังกายขาเป็นโปรแกรมเดียวที่คุณต้องการสำหรับกล้ามเนื้อสี่ส่วน ต้นขาและน่อง และรับ ขาที่แข็งแรง แข็งแรง และมั่นคงจากบ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์

ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ คุณจึงสามารถออกกำลังกายขาที่บ้าน ในโรงยิม หรือที่อื่นๆ ได้ตลอดเวลา

คุณพร้อมที่จะมีขาที่แข็งแรงและมีกล้ามเนื้อมากขึ้น ลดไขมันที่ขา และกำจัดเซลลูไลท์แล้วหรือยัง?

ทำตามแผน 30 วันหรือ 21 วัน และเพียง 5-10 นาทีต่อวัน คุณจะมี ขาเรียวกระชับ ลดน้ำหนัก เพิ่มกล้าม และฟิต!

การออกกำลังกายเพื่อขาที่แข็งแรง - กิจวัตรของขา มีการออกกำลังกายที่ทรงประสิทธิภาพในการกระชับขา พัฒนาและกระชับกล้ามเนื้อของขา คุณสามารถลดไขมันจากต้นขาและต้นขาได้

💪 การออกกำลังกายขาที่สั้นและมีประสิทธิภาพ

● คู่มือการออกกำลังกายสำหรับสัตว์สี่เท้าและน่อง

แบบฝึกหัดแต่ละแบบมีคำอธิบายที่เกี่ยวข้อง รูปภาพประกอบ และวิดีโออธิบาย ดังนั้นคุณจึงสามารถออกกำลังกายแต่ละท่าได้อย่างถูกต้อง

● 3 ระดับความยาก

มี 3 ระดับสำหรับทุกคน ทั้งผู้เริ่มต้นและขั้นสูงเพื่อช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อขา การออกกำลังกายทั้งหมดได้รับการออกแบบโดยผู้ฝึกสอนฟิตเนสและเพาะกายมืออาชีพ

● การออกกำลังกายเพื่อขาที่ชัดเจนและแข็งแรง

* ออกกำลังกายขาใน 30 วัน

* การออกกำลังกายต้นขาน่องและต้นขา

* ท้าทาย 1 ถึง 100 Squats - 30 วัน

* HIITS ต้นขาเผาผลาญไขมัน

* เหล็ก Quadriceps ใน 30 วัน

* กล้ามขึ้นที่ขาใน 30 วัน

* Sport Squat Challenge 30 วัน

* ลดน้ำหนักและลดไขมันในการออกกำลังกายขา 30 วัน

* การฝึกต้นขาด้วยการหมอบและก้าว

* กิจวัตรสำหรับกล้ามเนื้อขา

* กิจวัตรเพื่อขาเสียง

* การออกกำลังกายสำหรับ quadriceps และน่อง

* ฝึกขาเพื่อลดน้ำหนัก

💪 ด้วยแอพออกกำลังกายขา - ออกกำลังกายสำหรับขาบาง

รับกระชับสัดส่วน ต้นขาเหล็ก ลดไขมันที่ขา ท่าออกกำลังกายที่ช่วยสลายไขมันและกระชับขา มีกล้ามเนื้อขา มีความฟิต และเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งตัว

วอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อสำหรับกิจวัตรเพาะกาย

🍎 แผนอาหาร (ไดเอท)

จำไว้ว่าอาหารมีความสำคัญมากสำหรับผลลัพธ์

✔️ เครื่องมือแอปออกกำลังกายขาเพิ่มเติม

◽ คำนวณสารอาหารระดับมหภาคของคุณเพื่อลดน้ำหนัก รักษา หรือเพิ่มน้ำหนัก เพียงป้อนข้อมูลของคุณ แล้วคุณจะรู้จำนวนแคลอรีต่อวันที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

◽ ข้อมูลรายละเอียดเกี่ยวกับอาหารเสริมเพื่อการกีฬา

◽ คำนวณดัชนีไขมันในร่างกายของคุณ เพียงป้อนข้อมูลและข้อมูลของคุณเพื่อประเมินความก้าวหน้าของคุณ