腿部锻炼 - 强壮和健美的腿

用最好的腿部锻炼应用程序和股骨大腿锻炼获得强壮的双腿！

强健腿部锻炼 - 腿部锻炼，是您锻炼股四头肌、股骨和小腿的唯一应用程序，无需器械即可在家中获得 肌肉发达、强壮且轮廓分明的腿部

不需要任何器械，因此您可以随时在家、健身房或其他地方进行腿部锻炼。

你准备好变得更强壮和更有肌肉的腿，减掉腿部脂肪并摆脱橘皮组织吗？

遵循 30 天或 21 天的计划，每天只需 5-10 分钟，您将拥有苗条和健美的双腿，您还将减肥、增肌和健美！

强健腿部锻炼 - 腿部例程 具有超有效的锻炼方式，可以锻炼腿部肌肉，发展和塑造腿部肌肉，您可以减掉大腿和股骨的脂肪。

💪 简短有效的腿部锻炼

● 股四头肌和小腿锻炼指南

每个练习都有其各自的解释、说明性图像和解释性视频，因此您可以正确执行每个练习。

● 3 个难度级别

每个人都有 3 个级别，包括初学者和高级，以帮助您增加腿部肌肉，所有锻炼均由专业的健身和健美教练设计。

● 锻炼腿部线条清晰、强壮

* 30 天内腿部锻炼

* 大腿、小腿和股骨锻炼

* 1 到 100 次深蹲挑战 - 30 天

* HIITS 燃烧脂肪的大腿

* 钢股四头肌在 30 天内

* 腿部肌肉在 30 天内增加

* 运动深蹲挑战 30 天

* 在 30 天腿部练习中减肥和减脂

* 深蹲和跨步大腿训练

* 肌肉腿的例行程序

* 常规调整腿

* 锻炼股四头肌和小腿

* 用腿训练减肥

💪 使用腿部锻炼应用程序 - 瘦腿练习

获得健美的腿，钢大腿，减掉腿部脂肪。有助于减脂和塑形腿部的运动，拥有肌肉发达的腿部，健身并增强整个身体的肌肉。

热身和伸展健美运动。

🍎 食物计划（饮食）。

请记住，食物对结果非常重要。

✔️ 额外的腿部锻炼应用工具

◽ 计算您的宏观营养素以减轻、保持或增加体重。只需输入您的数据，您就会知道实现目标所需的每日卡路里量。

◽ 运动营养补充品的详细信息

◽计算您的体脂指数，只需输入您的数据和数据即可评估您的进度