Pregnancy Workout

ผู้หญิงหลายคนหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเมื่อพวกเขากำลังตั้งครรภ์เนื่องจากพวกเขามีความเชื่อว่าอาจทำให้เกิดความกดดันมากเกินไปต่อร่างกายซึ่งจะมีผลต่อสุขภาพของทารก อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ไม่ได้เป็นจริง เป็นความจริงที่ว่าไม่ใช่ทุกชนิดของการออกกำลังกายเซสชั่นมีการแนะนำสำหรับหญิงตั้งครรภ์ แต่มีเซสชั่นการออกกำลังกายการตั้งครรภ์ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษที่คุณสามารถมั่นเหมาะผ่านและ app นี้เป็นหนึ่งในชนิด

หนึ่งในข้อได้เปรียบที่ใหญ่ที่สุดของการออกกำลังกายการตั้งครรภ์คือความจริงที่ว่ามัน infact ช่วยในการลดอาการปวดเมื่อยตั้งครรภ์และปวดเมื่อย การออกกำลังกายการตั้งครรภ์มีบทบาทสำคัญในการสร้างความอดทนและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณและด้วยเหตุนี้คุณจึงเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตร การออกกำลังกายการตั้งครรภ์ไม่เพียงช่วยในการตั้งครรภ์ แต่แม้หลังจากนั้น ผู้หญิงจะกลับมารูปร่างดั้งเดิมของเธอได้ง่ายขึ้นหลังการตั้งครรภ์ถ้าหากว่าเธอได้รับการออกกำลังกายการตั้งครรภ์เป็นประจำในช่วงวันตั้งครรภ์ของเธอ

เดินเป็นวิธีการออกกำลังกายการตั้งครรภ์ที่ขอแนะนำอย่างมาก การเดินจะช่วยให้ท่าทางของคุณลุกขึ้นและไม่เป็นอันตรายต่อบุตรหลานของคุณในลักษณะที่เป็นไปได้ การเดินสามารถทำให้คุณฟิตและจะทำให้หัวเข่าและข้อเท้าของคุณแข็งแรงขึ้น นี่เป็นขั้นตอนการออกกำลังกายที่หายากสำหรับการตั้งครรภ์ซึ่งคุณสามารถออกกำลังได้จริงในเดือนที่เก้าของการตั้งครรภ์ คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใด ๆ ในการออกกำลังกายนี้นอกเหนือจากรองเท้าที่มีคุณภาพดี

ว่ายน้ำเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดการตั้งครรภ์ ขอแนะนำเพราะความจริงที่ว่ามันทั้งสองแขนและขาของคุณและมีจำนวนมหาศาลของผลประโยชน์ของหัวใจและหลอดเลือด

ด้านล่างมีบางส่วนของการออกกำลังกายที่ครอบคลุมใน app นี้,

ขั้นตอนที่อัพ

แผ่นด้านข้าง

ยกขาขึ้น

ลูก squats ฟิตเนส

pushups กำแพง

V- นั่งกับครูฝึกยอดคงเหลือ

วัวแมวก่อให้เกิด

ประโยชน์การออกกำลังกายของการตั้งครรภ์

การกรอกระดูกเชิงกราน

เทเลอร์นั่ง

Kegels

รู้เมื่อต้องหยุด

Forward Rolls

การออกกำลังกายนกสุนัข

ภาพนิ่งสไลด์

หยดหยดเดียว

ลิฟท์เข่าด้านข้าง

Hamstring Pulses

เดินเร็วขึ้น

นั่งเข่าลิฟท์

Plie Squat Pulses

เต็มปอด Lunges

Mermaid Stretch

Childs Pose

หญิงตั้งครรภ์สามารถดื่มด่ำในการยกน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามเธอควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าการฝึกยกน้ำหนักไม่ควรรุนแรงมาก การฝึกยกน้ำหนักเป็นการแนะนำเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่เคยทำมาตั้งแต่เป็นเวลานานและผู้ที่เคยชินกับมัน

ดาวน์โหลด app นี้และเริ่มต้นการออกกำลังกายการตั้งครรภ์ประจำวันนี้!