Sit ups. Abs. Wokrout

หากทำอย่างระมัดระวังการนั่งอัพสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแก่นและหน้าท้องของคุณ เหนือสิ่งอื่นใดคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษใด ๆ ในการทำเช่นนั้น เมื่อคุณได้รับแบบฟอร์มพื้นฐานลงคุณสามารถลองเปลี่ยนแปลงรูปแบบต่างๆเพื่อให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น เพียงให้แน่ใจว่าใช้รูปแบบที่ถูกต้องเนื่องจากอาการอัพอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่คอและกระดูกสันหลังส่วนล่าง