Sit ups. Abs. Wokrout

সাবধানে কাজ করা হলে, আপ বস আপনার কোর এবং পেট পেশী নির্মাণ করতে সাহায্য করতে পারেন। সর্বোপরি, আপনাকে তাদের কোনও বিশেষ সরঞ্জামের দরকার নেই। একবার আপনি মৌলিক ফর্মটি পেতে গেলে, আপনার কর্মক্ষেত্রগুলিকে আরো কার্যকরী করার জন্য আপনি বৈচিত্র্যের উপরে বসতে চেষ্টা করতে পারেন। শুধু সঠিক ফর্ম ব্যবহার নিশ্চিত করুন, বসতে আপ ঘাড় এবং নিম্ন মেরুদণ্ড আঘাতের কারণ হতে পারে।