Sit ups. Abs. Wokrout

اگر احتیاط سے کیا جائے تو ، بیٹھے اپ آپ کے بنیادی اور پیٹ کے پٹھوں کی تعمیر میں مدد کرسکتے ہیں. سب سے بہتر ، آپ کو ان کے ل any کسی بھی قسم کے خصوصی آلات کی ضرورت نہیں ہے۔ ایک بار جب آپ بنیادی شکل نیچے ہوجائیں تو ، آپ اپنے ورزش کو اور بھی موثر بنانے کے ل sit مختلف حالتوں کو اپنانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ بس مناسب فارم کا استعمال یقینی بنائیں ، کیوں کہ بیٹھک گردن اور نچلے حصے کی ریڑھ کی ہڈیوں کو چوٹ پہنچا سکتے ہیں۔