Pre Workout Stretching

การยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายมีความสำคัญต่อชีวิตประจำวันของคุณ ไม่ว่าคุณจะทำก่อนหรือหลังออกกำลังกาย

ฟิตเนสทั่วโลกยืนยันว่า 'การยืดต้องเกิดขึ้นเป็นประจำทุกวัน' การเพิ่มความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหวที่หลากหลายในข้อต่อของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการออกกำลังกาย

การยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง เพราะสามารถลดความเครียดของกล้ามเนื้อและข้อเข่าได้ การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยรักษาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหลัง

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดของกล้ามเนื้อและข้อเข่า ซึ่งสามารถช่วยรักษาได้ เมื่อกล้ามเนื้อและข้อเข่าอ่อนแรงลงเมื่อเราแก่ตัวลง การยืดเหยียดก็มีความสำคัญเช่นกันสำหรับผู้สูงวัย

การยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายมักใช้ในการรักษาอาการปวดหลัง

การยืดกล้ามเนื้อทุกวันช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึง คลายความปวด มีความยืดหยุ่นดีขึ้น และลดแรงกดทับ

ข้อเสนอแอพยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย:

- ยืดเวลาเหนื่อย

- ยืดหลังให้แข็ง

- อุ่นเครื่องก่อนวิ่งเหยาะๆ

- ยืดแข็งบน

- การยืดคอและหลัง

- การยืดหลังส่วนล่างของร่างกาย

- การยืดกล้ามเนื้อส่วนล่าง

- ยืดเหยียดเต็มที่

- การเคลื่อนไหวยืดกล้ามเนื้อจะโอบรัดทุกกลุ่มของกล้ามเนื้อและเหมาะสมที่สุดสำหรับทั้งชายและหญิง

- เลือกแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อของคุณเองในแต่ละวัน

- การออกกำลังกายจะช่วยคุณยืดเส้นยืดสายในแต่ละวัน