Start Stretching App

بدء تمديد التطبيق مهم لحياتك اليومية ، سواء كنت تفعل ذلك قبل التمرين أو بعده ،

تتحقق اللياقة البدنية في جميع أنحاء العالم من أن "التمدد يجب أن يحدث على أساس يومي". إن تعزيز المرونة وتنوع الحركة في مفصلك أمر حيوي للتمرين.

يعد التمدد قبل التمرين أمرًا إلزاميًا للغاية لأنه يمكن أن يقلل من إجهاد العضلات والركبة ، كما أن الإطالة تحافظ على مرونة عضلات الظهر.

أظهرت دراسة أن التمدد يعزز تدفق الدم للعضلات والركبة ، وهو ما يمكن أن يساعد في العلاج. نظرًا لأن العضلات والركبتين تضعفان مع تقدمنا ​​في السن ، فإن التمدد أمر حيوي أيضًا للناضجين.

يساعد التمدد اليومي على استرخاء العضلات المتيبسة ، وتخفيف الألم ، والحصول على مرونة أفضل وتقليل الضغط.

بدء عرض التطبيق الممتد:

- تمدد الوقت المتعب

- شد الظهر

- الإحماء قبل الركض

- شد علوي شديد

- شد الرقبة والظهر

- شد الجزء السفلي من الجسم

- شد سفلي شديد

- شد كامل

- حركات التمدد لف كل التجمعات العضلية وهي الأفضل لكل من الرجال والنساء.

- اختر تمارين الإطالة الخاصة بك على أساس يومي.

- سوف يساعدك التمرين في التمدد بشكل يومي.