Traps & Neck Workout Exercises

กับดักและคอของคุณเป็นกล้ามเนื้อที่เพิ่มอากาศทันทีแห่งการปกครองและพลัง

แอพนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจกับดักและคอ; มันทำงานอย่างไรและการออกกำลังกายที่คุณสามารถใช้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายการเพาะกายหรือการออกกำลังกายของคุณ

รูปสี่เหลี่ยมคางหมูเริ่มต้นที่ด้านล่างของกะโหลกศีรษะลงไปตามคอและเหนือไหล่จากนั้นดำเนินการต่อไปตามกระดูกสันหลังในรูป "V"

ห้อยโหนทำงานเพื่อรักษาเสถียรภาพของไหล่และหลังส่วนบนของคุณ การฝึกความแข็งแกร่งอาจไม่เหมาะกับคุณ แต่เพื่อรักษาท่าทางที่ดีและหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังสิ่งสำคัญคือการรักษาความแข็งแรง

กับดักและ NeckTraining:

- ยกน้ำหนักยัก

- ดัมเบลยัก

- ยักเครื่องสมิ ธ

- ยักสีเทา

- นอนงอคอถ่วงน้ำหนัก

- นอนงอคอด้านข้างถ่วงน้ำหนัก