Кето диета на русском рецепты

Rusça keto diyeti ve tarifler: hızlı kilo verme planı - soruları yanıtlayın ve her gün için kişisel bir keto diyeti ve kilo verme menüsü alın. Kişisel bir keto diyet planını doğru bir şekilde derlemek için en doğru cevaplara ihtiyacımız var. Kilo kaybı için bir keto diyeti veya daha doğrusu bir beslenme ve kilo verme planı özellikle tavsiye edilir ve diyetiniz hakkında bir uzmanla ilk görüşme gereklidir! Rusça basit keto tarifleri, idealinize yaklaşmanıza yardımcı olacaktır.

Belki 30 günde 10 kilo vermek ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek istiyorsunuz, bir ay boyunca kilo vermek için keto diyet planı mükemmel. Bu bağlamda, keto hesaplayıcımızın dikkate alacağı ve kişisel bir keto diyeti oluşturacağı birkaç soruyu yanıtlamaya devam edebiliriz.

Keto diyetinin özü, minimum karbonhidrat alımına sahip bir diyettir. İdeal olarak, günde 40-50 g'dan fazla değil. Yavaş yavaş, bir oran elde etmek gerekir: yağlar -% 60-70, proteinler -% 20-30 ve en fazla% 10 karbonhidrat. Başka bir deyişle, karbonhidrat içeriği yüksek hemen hemen tüm yiyecekleri - meyveler, sebzeler, tahıllar, un, çikolata, alkol - dışlamak gerekir.

Bu uygulama, 28 veya 30 günde kilo vermek isteyen kadın ve erkekler için, ayrıca istenilen miktarda kilo (10kg veya 20kg ...) ve hiç çaba harcamadan, hatalı bir görüş olan bir kilo verme planıdır. . Hiç kimse size herhangi bir sonuç garanti edemez ve hatta belirli bir süre için daha da fazlasını garanti edemez! Kilo kaybı için keto diyetinin kilo vermenize yardımcı olacak bir beslenme planı olduğunu bilin, ancak onu takip etmeli ve kesin bir sonuç almayı ummamalısınız. Bu süreçte beslenme planınızın bileşenlerinden hangisinin size en uygun olduğunu belirleyebilecek ve kilo verme planınızı kendiniz ayarlayabileceksiniz.

Tüketilen kalori miktarı ağırlığı etkiler, bu nedenle kilo verme yemek planını vücuttaki belirli bir yer için bir araç olarak kullanabilirsiniz. Örneğin, yanlarda kilo vermek için bir keto planı kullanabilir misiniz? Daha iyi ve daha iyi bir etki için kişiselleştirilmiş bir keto diyet planı izleyin, önerilen yağ yakma egzersizlerini yapın. Keto diyeti bize yurt dışından gelse de Rusça diyet planımız sorun çıkarmaz, doğru yaklaşımla çok etkilidir ve sunulan tüm ürünler BDT ülkelerinde ücretsiz olarak satılmaktadır.

Kilo kaybı için keto diyeti, vücudun yeni bir biçimde çalışmasını sağlar: yağlar yedekte depolanmaz, ancak ketoz sürecini başlatan ana enerji kaynağıdır. Bu tür yiyecekler oldukça tatmin edicidir, yüksek kalori içeriği bozulmaların olmamasına katkıda bulunur. Ve günde 1200-1300 kcal'e sadık kalmak yeterince kolaydır. Etkileyici miktarda protein ve yağ nedeniyle, haftada biraz kilo alır. Ancak bir ayda yaklaşık 3-5 kg ​​kaybetmek gerçekten mümkün. Doğru, çoğu bireysel özelliklere bağlıdır.

Keto diyeti veya uygulamamızın herhangi bir işlevi hakkında herhangi bir sorunuz veya öneriniz varsa, bize e-posta ile ulaşabilirsiniz. Hedeflerinize giden yolda başarılar diliyoruz ve kilo kaybı için Rusça keto diyeti, basit keto tarifleri ve kişisel beslenme planı bu konuda yardımcı olacaktır!