Кето диета на русском рецепты

俄语生酮饮食和食谱：快速减肥计划 - 回答问题并获得每天的个人生酮饮食和减肥菜单。要准确编制个人生酮饮食计划，我们需要最准确的答案。专门推荐用于减肥的酮饮食，或者更确切地说是营养和减肥计划，并且有必要就您的饮食与专家进行初步咨询！简单的俄语酮食谱将帮助您更接近您的理想。

也许你想在 30 天内减掉 10 公斤并开始为你过上更健康的生活方式，一个月的生酮饮食减肥计划是完美的。在这方面，我们可以继续回答几个问题，我们的生酮计算器将考虑这些问题并制定个人生酮饮食。

生酮饮食的本质是碳水化合物摄入量最少的饮食。理想情况下，每天不超过 40-50 克。逐渐地，有必要达到一个比例：脂肪 - 60-70%，蛋白质 - 20-30% 和不超过 10% 的碳水化合物。换句话说，有必要排除几乎所有碳水化合物含量高的食物——水果、蔬菜、谷物、面粉、巧克力、酒精。

此应用程序是一个减肥计划，适用于想要在 28 或 30 天内减肥的女性和男性，以及想要的体重（10 公斤或 20 公斤......），并且不付出任何努力，这是一个错误的观点.没有人可以向您保证任何结果，在特定时间段内更是如此！知道用于减肥的酮饮食是一种可以帮助您减轻体重的营养计划，但是您必须遵循它，而不是希望获得某种确切的结果。在此过程中，您将能够确定营养计划的哪些组成部分最适合您，并自行调整您的减肥计划。

消耗的卡路里量会影响体重，因此您可以将减肥膳食计划用作针对身体特定部位的工具。例如，您可以使用生酮计划来减肥吗？遵循个性化的生酮饮食计划，进行推荐的燃脂运动，以获得越来越好的效果。虽然生酮饮食是从国外传到我们这里的，但我们的俄语饮食计划不会造成任何问题，只要方法正确，它就会非常有效，而且我们提供的所有产品都可以在独联体国家免费销售。

用于减肥的酮饮食使身体以一种新的方式工作：脂肪不是储存起来的，而是能量的主要来源，开始了酮症的过程。这种类型的食物非常令人满意，高卡路里含量有助于消除故障。并且很容易坚持每天 1200-1300 大卡。由于蛋白质和脂肪的数量惊人，每周需要少公斤。但是一个月下来真的有可能减掉3-5公斤左右。诚然，很大程度上取决于个人特征。

如果您对生酮饮食或我们应用程序的任何功能有任何疑问或建议，您可以通过电子邮件与我们联系。我们祝愿您在实现目标的道路上取得成功，俄语生酮减肥法、简单的生酮食谱和个人营养计划将对此有所帮助！