30 Day

30 günlük bacak mücadelesi: kalçalarınızı sıkılaştırın, uyluklarınızı sıkın ve yuvarlak bir ganimet elde edin.

30 günlük bacak mücadelesine katılmaya hazır mısınız? Egzersizler basit ve egzersizler kısa, ancak ilk günden itibaren gerçekten yanmayı hissedeceksiniz. Hamstring, dörtlü ve baldırlarınız için bu öldürücü egzersizlerle bacak egzersizlerinizi yükseltin. Sadece bir ayda daha uzun, daha güçlü bacaklar.

Bacak egzersizleri zor bir iştir, ancak bir çift güçlü, ince bacak elde etmek için buna değer. İşte sizi oraya götürecek en iyi bacak egzersizlerinden bazıları. 4 haftada uyluklarınızdaki kas tonusunu iyileştirmek istiyorsanız, egzersiz rutininizi optimize etmek çok önemlidir. Bu 30 günlük bacak mücadelesi, ağız kavgası yapmanın birçok sağlık yararından dolayı çok sayıda ağız kavgası, akciğer ve burpe içerir. Bir ay içinde uzuvlarınızı güçlendirmek için kullanabileceğiniz bir egzersiz planı sunuyoruz. Antrenmanları basit tutmak, zorluğa bağlı kalmayı kolaylaştırır ve bir ay sonra sonuçları garanti eder.

Kadınların nasıl ince bacaklara sahip olacaklarını ve hantallaşmadan nasıl formda olmak için vücut ağırlığı antrenmanı yapacaklarını anlamalarına yardımcı olmayı görev edindik. Bu egzersizlerin sizi ince ve kadınsı görünmesi ve hissetmesi garantilidir.

En büyük bacak şekillendirme antrenmanınızla tanışın.

Yazdan hemen önce vücudunuzu şekillendirmek ister misiniz? Vücudunuzu çabucak tonlamak mı istiyorsunuz? Bu 30 günlük bacak mücadelesi, havalar ısındığında göstermekten heyecan duyacağınız güzel, yontulmuş bacaklar yaratabilir. Sonunda bu uyluk boşluğunu görebilmeniz için uyluklarınızı pürüzsüz hale getirin ve şekillendirin.

Şu anda evde yapabileceğiniz, ekipmana gerek duymadan yeni başlayanlara uygun egzersizler ekledik.

Diyelim ki kardiyo ve kilo vermek için uyguladığınız bir antrenman programınız var, ancak gerçekten bacaklarınızı şekillendirmeye odaklanmak istiyorsunuz.

Bu 30 Günlük Bacak Mücadelesi, güç, güven kazanmak için tam da ihtiyacınız olan şey ve o yeni kot pantolonu satın almak için mükemmel bir neden. Bu evde yapılan bacak egzersizlerini yapmak için ihtiyacınız olan tek şey vücudunuz.

İnce Bacaklar Nasıl Gidilir: Zayıf Bacaklar İçin Neden Kardiyoya İhtiyacınız Var?

Bu bacak egzersizleri baldırlarınızı sıkılaştıracak, kalça kaslarınızı sıkılaştıracak ve uyluklarınızı sıkılaştıracaktır. Bacaklarınızı güçlendirmek için 4 hafta boyunca her gün bacak odaklı egzersizler yapmayı taahhüt ediyorsunuz.

Kızların en büyük sorularından biri nasıl daha ince kalçalara sahip olunacağıdır - bu birçok kadın için sorunlu bir alandır.

Sorun şu ki, çoğu kadın bu süreçte çok fazla kas geliştirmeden nasıl yemek yiyeceğini ve ince bacaklara sahip olmak için antrenman yapmayı bilmiyor. Diğer bir konu ise, çoğu eğitmen hantal olmanın mümkün olduğunu düşünmüyor. Ve çoğu eğitmen, ince bacaklara sahip olmak için antrenman yapmanız gerektiğini düşünmez. Mümkün olduğu kadar çok kas kazanmak için antrenman yapmanız gerektiğini düşünüyorlar.

Antrenmanlar: Bir Ayda Daha İnce Uyluklar

30 günlük görevlerimizle en sevdiğiniz kardiyo egzersizlerini daha yoğun bacak egzersizleri yaparak kalorileri yakın ve uyluklarınızı sıkın.