30 Day

30 दिन की लेग चुनौती: अपने कूल्हों को टोन करें, अपनी जांघों को मजबूत करें और एक गोल बूटी प्राप्त करें।

30 दिन की लेग चुनौती लेने के लिए तैयार हैं? व्यायाम सरल हैं और व्यायाम कम हैं, लेकिन आप वास्तव में पहले दिन से ही जलन महसूस करने वाले हैं। अपने हैमस्ट्रिंग, क्वाड और बछड़ों के लिए इन हत्यारा अभ्यासों के साथ अपने पैर कसरत को अपग्रेड करें। सिर्फ एक महीने में लंबे, मजबूत पैर।

लेग वर्कआउट कठिन काम है, लेकिन मजबूत, दुबले पैरों की एक जोड़ी पाने के लिए वे इसके लायक हैं। यहां आपको वहां पहुंचाने के लिए कुछ बेहतरीन पैर व्यायाम दिए गए हैं। यदि आप 4 सप्ताह में अपनी जांघों की मांसपेशियों की टोन में सुधार करना चाहते हैं तो अपनी व्यायाम दिनचर्या को अनुकूलित करना आवश्यक है। इस 30-दिवसीय लेग चैलेंज में बहुत सारे स्क्वाट, लंग्स और बर्पीज़ शामिल हैं क्योंकि स्क्वाट करने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। हम एक कसरत योजना पेश करते हैं जिसका उपयोग आप एक महीने में अपने अंगों को टोन करने के लिए कर सकते हैं। वर्कआउट को सरल रखने से चुनौती को पूरा करना आसान हो जाता है, और एक महीने के बाद परिणाम की गारंटी देता है।

हमने महिलाओं को यह समझने में मदद करने के लिए इसे अपना मिशन बना लिया है कि पतले पैर कैसे प्राप्त करें और वजन कम किए बिना टोंड पाने के लिए बॉडीवेट प्रशिक्षण कैसे करें। ये कसरत आपको स्लिम और स्त्रैण दिखने और महसूस कराने की गारंटी है।

अपने अंतिम लेग-टोनिंग कसरत चुनौती को पूरा करें।

क्या आप गर्मियों से ठीक पहले अपने शरीर को टोन करना चाहते हैं? क्या आप बस अपने शरीर को जल्दी से टोन करना चाहते हैं? यह 30 दिन की लेग चुनौती सुंदर, गढ़ी हुई टाँगें बना सकती है जिन्हें गर्म मौसम के आने पर दिखाने के लिए आप उत्साहित होंगे। अपनी जांघों को चिकना और आकार दें ताकि आप अंत में इस जांघ के अंतर को देख सकें।

हमने शुरुआती-अनुकूल अभ्यास जोड़े हैं जो आप अभी घर पर कर सकते हैं, किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है।

मान लीजिए कि आपके पास पहले से ही एक कसरत कार्यक्रम है जिसे आप कार्डियो और वजन घटाने के लिए करते हैं, लेकिन आप वास्तव में अपने पैरों को टोन करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं।

यह 30-दिवसीय लेग चैलेंज वही है जो आपको ताकत, आत्मविश्वास और जींस की उस नई जोड़ी को खरीदने का एक सही कारण हासिल करने की आवश्यकता है। इन-होम लेग व्यायामों को करने के लिए आपको केवल आपके शरीर की आवश्यकता है।

पतले पैर कैसे प्राप्त करें: आपको दुबले पैरों के लिए कार्डियो की आवश्यकता क्यों है।

ये पैर व्यायाम आपके बछड़ों को टोन करेंगे, आपके ग्लूट्स को कसेंगे और आपकी जांघों को मजबूत करेंगे। आप अपने पैरों को टोन करने के लिए हर दिन 4 सप्ताह तक लेग-फोकस्ड वर्कआउट करने के लिए प्रतिबद्ध हैं।

लड़कियों के सबसे बड़े प्रश्नों में से एक यह है कि पतली जांघों को कैसे प्राप्त किया जाए - यह बहुत सी महिलाओं के लिए एक समस्या क्षेत्र है।

मुद्दा यह है कि ज्यादातर महिलाएं यह नहीं जानती हैं कि इस प्रक्रिया में बहुत अधिक मांसपेशियों के निर्माण के बिना पतले पैर पाने के लिए कैसे खाना और प्रशिक्षित करना है। दूसरा मुद्दा यह है कि अधिकांश प्रशिक्षक यह नहीं सोचते कि भारी होना संभव है। और अधिकांश प्रशिक्षक यह नहीं सोचते हैं कि आपको दुबले पैर रखने के लिए प्रशिक्षण लेना चाहिए। उन्हें लगता है कि आपको जितना संभव हो उतना मांसपेशियों को हासिल करने के लिए प्रशिक्षित करना चाहिए।

कसरत: एक महीने में स्लीकर जांघें

कैलोरी बर्न करें और हमारी 30 दिनों की चुनौतियों के साथ अपने पसंदीदा कार्डियो वर्कआउट को और अधिक लेग इंटेंसिव बनाकर अपनी जांघों को टोन करें।