Ejercicios de Espalda en Casa

Bu egzersizler sayesinde eve geri yetiştirmek nasıl keşfedin yaralanmaları geri önlemek için sırt tüm alanını güçlendirmek için geri dinamik görüntüler, teknikler ve rutinleri ile açıklanabilir.

Kendi evinde yapabileceği bu basit egzersizler ile yaralanma ve ağrı önlemek için geri senin alt güçlendirebilir.

Sen pratik Durma!

Ayrıntılar egzersizleri:

1. rahatlatma Alt sırt ağrısı

2. Alt arka Egzersizleri güçlendirilmesi

egzersizleri 3. serisi evde sırtını güçlendirmek için

AĞIRLIKLARA OLMADAN EVDE 4. GERİ RUTİN (ses dinlemek)

Geri tonlama için önemli 5. 10

6. Egzersiz ve omurga, bilimsel çalışmalarda değişiklik

7. Remo gironda nasıl remo gironda yapar?

8. Nasıl kilometre taşı boynunun arkasında çalışır?

9. Nasıl kürek T yapılır?

10. Nasıl güç yapılır koparmada ve hangi kasları başlangıcında güç icra edilmektedir?

11. Ponte gerçekten güçlü yapıyor halter

12. Temel dara

13. egemen sıkı geri kol ve güçlendirir

14. MEMLEKETTE rutin EGZERSİZLER VE TEKNİKLERİ (ses dinlemek)

Dambıller ile Geri için 15. Egzersiz Remo (ses dinlemek)

Eğer herhangi bir ağrı muzdarip. doktora gitmeyi yanı sıra, sesi yardımcı ve yaralanmaları geri önlemek için sırtınızı güçlendirmek can'll bu egzersizleri yapabilirsiniz.