N-Back 10/10

1) Birkaç dakika önce olan basit şeyleri sık sık unutup kendinize "Ocağı kapattım mı?", "Kapıyı kilitledim mi?" diye soruyor musunuz? 2) Önemli şeyleri sık sık unuttuğunuz için yapılacaklar listesi mi kullanıyorsunuz? 3) İsimleri, yüzleri veya tarihleri sık sık unutuyor musunuz?

CEVABINIZ EVET İSE:

Çalışma hafızası kısıtlamaları yaşıyorsunuz. Araştırmalar, akışkan zekanın yetişkinlikte başlayarak yaşla birlikte azaldığını göstermiştir.

N-BACK ÇALIŞMA HAFIZASINI GELİŞTİRİR Mİ?

Araştırmacılar, N-Back egzersizini uygulayan grubun çalışma hafızasında %30'luk bir gelişme ve muhakeme yoluyla yeni problemleri çözme becerilerinde bir gelişme olduğunu buldular.

N-BACK İLE OYNAMANIN FAYDALARI NELERDİR?

Birçok kişi, bir N-Back görevi yaptıktan sonra çok sayıda fayda bildiriyor, örneğin:

• Bir tartışmayı kavramak daha kolay.

• Daha iyi sözlü akıcılık.

• Daha iyi anlayışla daha hızlı okuma.

• Daha iyi konsantrasyon ve odaklanma.

• Daha iyi mantıksal muhakeme. • daha iyi rüya hatırlama.

• piyano çalmada gelişmeler.

N-BACK'İ NE KADAR SÜRE ÇALMALIYIM?

Orijinal Dual N-Back çalışması, katılımcıların ölçülen akışkan zekasındaki gelişme ile Dual N-Back'i uygulamaya harcanan zaman arasında doğrusal bir korelasyon olduğunu gösterdi. Başka bir deyişle, ne kadar çok pratik yaparsanız, potansiyel fayda o kadar büyük olur. Günde en az 20 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin. İnsanlar eğitimin ilk üç haftasında gelişmeler fark eder.

SINGLE N-BACK ETKİLİ MİDİR?

Tek ve çift N-Back eğitiminin etkilerini karşılaştıran çalışmalar, görevin her iki versiyonunun da eşit derecede etkili göründüğünü ve devam eden etkilerin oldukça benzer olduğunu bulmuştur.

SINGLE N-BACK - konsantrasyon ve dikkat gerektirir. DUAL / TRIPLE N-BACK çoklu görev ve beyin tepki hızı gerektirir.

N-BACK HAKKINDA 10/10:

Yeni seviyeler açmak için 10 doğru cevap almanız gerekir (10/10). Başka bir seviyeye geçmek biraz zaman alabilir, özellikle daha yüksek seviyelerde haftalar sürebilir. Her yeni seviye, beyninizin daha karmaşık problemleri çözmeye adapte olması anlamına geliyor.