Жим лёжа по Шейко

Bench press programı Sheiko, bench press nasıl yapılır, kurallar, yarışmaya hazırlık

Bench pressinizi artırmak ister misiniz? Bench Press + 20kg ekleyin. O zaman bu Bench Press uygulaması tam size göre!

Bench Press Programı, 13 hafta boyunca belirli bir yoğunluk ve hacimde bir kuvvet antrenmanı programıdır.

Sheiko'nun programı, 1990'lardan beri Rus ulusal powerlifting takımı programının koçu olan Boris Sheiko tarafından tasarlanan bir powerlifting antrenmanıdır.

Bu uygulama, antrenmanlarınızı takip etmenizi kolaylaştırmak için tasarlanmıştır. Her sporcu için tamamen özelleştirilmiş bench uygulamaları.

Basın için şema çalışıyor, ancak Zor, bu nedenle, güçlendirme şeması herkese verilmeyeceğinden, doğru bir şekilde girmeniz ve gücünüzü yeterince değerlendirmeniz gerekiyor. Boris İvanoviç'in kendisini "çiftçilik sevenler için bir plan" olarak adlandırması boşuna değil, bu programın ruhuyla oldukça tutarlı, diğer yandan, buna dayanabiliyorsanız, yeterince sabrınız, tutkunuz, iradeniz var ve fiziksel uygunluk, ardından bench press'te +% 30'luk bir artış size garanti edilir.

Bench press, bench press'ten başka bir şey değil. Sana iyi şanslar