Жим лёжа по Шейко

برنامه پرس سینه شیکو، نحوه پرس سینه، قوانین، آمادگی برای مسابقه

آیا می خواهید پرس نیمکت خود را افزایش دهید؟ اضافه کردن در پرس سینه + 20 کیلوگرم. سپس این برنامه پرس سینه برای شما مناسب است!

برنامه پرس سینه یک برنامه تمرین قدرتی با شدت و حجم تنظیم شده به مدت 13 هفته است.

برنامه شیکو یک تمرین پاورلیفتینگ است که توسط بوریس شیکو، مربی برنامه تیم ملی پاورلیفتینگ روسیه از دهه 1990 طراحی شده است.

این برنامه به گونه ای طراحی شده است که پیگیری تمرینات خود را برای شما آسان تر می کند. برنامه های نیمکت، کاملا سفارشی برای هر ورزشکار.

طرح پرس کار می کند، اما سخت است، بنابراین باید آن را به درستی وارد کنید و قدرت خود را به اندازه کافی ارزیابی کنید، زیرا طرح پاورلیفتینگ به همه داده نمی شود. بیخود نیست که خود بوریس ایوانوویچ آن را "طرحی برای عاشقان شخم زدن" نامیده است ، این کاملاً با روح برنامه سازگار است ، از طرف دیگر ، اگر بتوانید آن را تحمل کنید ، صبر ، اشتیاق ، اراده و اراده کافی دارید. آمادگی جسمانی، سپس افزایش + 30٪ در پرس نیمکت یک بار برای شما تضمین شده است.

پرس سینه، چیزی جز پرس سینه نیست. موفق باشی