Treadmill Workout: Walk & Run

Rehberli koşu bandı antrenmanları ve koşu zorlukları. Tüm koşucular için uygun, ihtiyacınız olan tek şey bir koşu bandı.

Kişisel kondisyon hedefinize ulaşmak için ihtiyacınız olan egzersizlerle yolunuzu koşun. Koşuda veya koşu bandında yeni misiniz? Başlangıç ​​Planımızla başlayın. Kilo vermek için koşmak mı istiyorsunuz? Sizin için mükemmel bir koşu kilo verme planımız var! Veya koşu bandı Couch to 5K alternatifimizi deneyin. Bir süredir koşuyorsanız, 10K koşucu programları vardır (Couch to 10K'ya benzer).

Basit, ulaşılabilir rutinlerle kondisyonunuzu geliştirmek için haftada sadece 2 gün aralıklı koşu ile başlayın. Sizi motive etmek için her şey izlenir. Yaralanma veya yanma riskini en aza indirirken vücudunuzun uyum sağlamasına ve kendine meydan okumasına yardımcı olmak için planlar yapılır. Kanepeden kalk ve kilo vermek ya da sadece sağlık ve zindelik için koşmaya başla! Koşu antrenörümüzü bugün deneyin!

Koşu Bandı Egzersiz Özellikleri

Rehberli programlar: Seviyenize ve hedefinize göre bir plan seçin. İçeride bir koşu bandında koşuyorsanız, başlangıç ​​kilo verme planlarından HIIT gelişmiş antrenmanlarına kadar tüm rutinleri kullanabilirsiniz. Bunun gibi çalışan başka bir uygulama yok!

Etkinliğinizi takip edin: Koşu bandı antrenman ilerleme takibi ile büyümeye devam ettiğinizden emin olun. Kalorilerinizi, kalp atış hızınızı ve mesafenizi kaydedin, böylece büyümenizi ve koşma yeteneğinizi zaman içinde geliştirerek izleyebilirsiniz.

Sesli antrenör: Arka planda kendi müziğinizi çalmanız için rehberli ipuçları ve destek.

Antrenmanlarınızı günlüğe kaydedin: Favorilerinizi tekrarlama özelliği ile. İlerlemenizi kaydedeceğiz, böylece yavaş yavaş yürümekten 10k koşucusu olmaya başlayabilirsiniz. Koşu bandınız neyin çarptığını anlamayacak!

Güvenli bir şekilde antrenman yapın: Antrenmanlarınızı önerilen egzersizlerle tamamlayın. Etkili bir şekilde ısınma ve soğuma yapın ve ek çekirdek egzersizlerle tam vücut gücü oluşturun.

Antrenmanları Çalıştırmak

- Koşuya Giriş

- Sıfırdan 5K'ya (5k alternatifine kendi kanepemiz)

- 5K Koşucusu

- Kilo Vermek İçin Koşmak

- Hız Oluşturucu: Aralıklı Koşu

- 5K'dan 10K'ya - Zaten 5K'yı mı çalıştırıyorsunuz? Bu rutin, sadece 8 haftada 10K koşmanızı sağlayacak (10k alternatifine kendi kanepemiz).

- Yakında daha fazla koşu bandı rutini geliyor.

Koşma Görevleri

- Yürü + Koş: Alternatif koşu bandında yürüyüş ve koşu.

- Glute

- Piramit

- Tepeler

- Sprintler

- Hız

- Hız Aralıkları

- Güç

Yasal Sorumluluk Reddi

Bu çalışan uygulama ve onun verdiği bilgiler yalnızca eğitim amaçlıdır. Profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini alması amaçlanmamıştır veya ima edilmemiştir. Herhangi bir fitness programına başlamadan önce daima sağlık uzmanınıza danışmalısınız. Tüm hüküm ve koşulları https://www.vigour.fitness/terms adresinde ve gizlilik politikamızı https://www.vigour.fitness/privacy adresinde bulabilirsiniz.