Treadmill Workout: Walk & Run

引导式跑步机锻炼和跑步挑战。适合所有跑步者，您只需要一台跑步机。

进行您需要的锻炼，以满足您的个人健身目标。不熟悉跑步或跑步机？从我们的入门计划开始。想跑步减肥？我们有一个跑步减肥计划，非常适合您！或者试试我们的跑步机沙发到 5K 替代品。如果你已经跑了一段时间，有 10K 跑步者计划（类似于 Couch to 10K）。

从每周仅 2 天的间歇跑开始，通过简单平易近人的例程来改善您的健康状况。一切都被跟踪，以保持你的动力。制定计划是为了帮助您的身体适应和挑战自我，同时最大限度地减少受伤或倦怠的风险。离开沙发，开始跑步减肥或只是为了健康和健身！今天就试试我们的跑步教练吧！

跑步机锻炼功能

指导计划：根据您的水平和目标选择计划。如果你在室内跑步机上跑步，你可以使用所有的程序，从初学者减肥计划到 HIIT 高级锻炼。没有其他类似的正在运行的应用程序！

跟踪您的活动：确保您通过跑步机锻炼进度跟踪不断成长。记录你的卡路里、心率和距离，这样你就可以观察你的成长和跑步能力随着时间的推移而提高。

音频教练：引导提示和支持在后台播放您自己的音乐。

记录您的锻炼：能够重复您的最爱。我们会记录您的进步，以便您从步行逐渐提高到 10k 跑步者。你的跑步机不知道是什么撞到了它！

安全训练：通过推荐的锻炼来补充您的锻炼。有效地热身和冷却，并通过额外的核心练习增强全身力量。

跑步锻炼

- 跑步介绍

- 零到 5K（我们自己的沙发到 5k 替代方案）

- 5K 亚军

- 跑步减肥

- 速度生成器：间歇跑

- 5K 到 10K - 已经在运行 5K？这个程序将让您在短短 8 周内跑完 10K（我们自己的沙发到 10k 的替代方案）。

- 更多跑步机程序即将推出。

跑步挑战

- 步行+跑步：交替跑步机步行和跑步。

- 臀大肌

- 金字塔

- 丘陵

- 冲刺

- 速度

- 速度间隔

- 力量

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