Workout For Women

Fat burning workouts and pounding workouts, No equipment required

Yağ yakma antremanları ve vurma antremanları,Ekipman gerekmez,sadece vücudunuzu kullanın

Kadınlar için ağırlık çalışması çok faydalı olabilir. Kuvvet antrenmanı sadece güçlü olmanıza ve sağlam hissetmenize yardımcı olmaz. Aynı zamanda kalp sağlığı için de iyidir, kolesterolü düşürebilir, duruşa yardımcı olabilir ve kas dokusu metabolik olarak yağ dokusundan daha aktif olduğundan metabolizmanızı hızlandırabilir. Bu, vücudunuzun dinlenme halindeyken sahip olduğunuz daha fazla kas dokusu kadar daha fazla enerji yakacağı anlamına gelir.

Kuvvet antrenmanı, yeni olduğunuzda veya ağır kaldırmaya başladığınızda kalbinizin atmasını sağlasa da, setler arasındaki dinlenme sürelerini göreceksiniz ve gereken odaklanma aslında daha dikkatli olmanıza ve daha az stresli hissetmenize yardımcı olabilir.

Ağırlık kaldırma ile ilgili en büyük yanılgılardan biri, kadınların "büyümesine" neden olacağı efsanesidir. Öte yandan, ağırlıkları “kaldıran” birçok kadın, her hafta aynı 5 kiloluk ağırlıkları alırken ve neden vücutlarında estetik bir değişiklik görmediklerini merak ederler.

Ağırlık kaldırma sadece erkekler için değildir. Ağırlık kaldırmanın kadınları hantallaştıracağı veya onları yaralanma riskine sokacağı bir efsanedir. Kadınlar ağırlık kaldırmada başarılı olabilir ve daha zayıf, daha kaslı bir vücut ve daha iyi bir benlik saygısı da dahil olmak üzere kuvvet antrenmanından büyük fiziksel ve zihinsel faydalar elde edebilirler.

Antrenman programlarımız, minimum kardiyo ve çok fazla ağırlık kaldırma ve bırakma ile daha zayıf ve daha güçlü olmanızı sağlamak için tasarlanmıştır - aksi halde kuvvet antrenmanı olarak da bilinir. Kilo vermek veya sadece fiziğinizi korumak istiyorsanız, metabolizmayı artıran ve yağsız kas oluşturan kadınlara yönelik bu kuvvet antrenmanı egzersizlerine odaklanmak için birkaç hafta kardiyoyu kesmeyi deneyin.