Workout For Women

تمارين حرق الدهون والقصف ، لا توجد معدات مطلوبة ، فقط استخدم جسمك

يمكن أن تكون تدريبات الوزن للنساء مفيدة جدًا. لن يساعدك تدريب القوة فقط على أن تكون قويًا وتشعر بالصلابة. كما أنه مفيد لصحة القلب ، ويمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول ، ويساعد على اتخاذ وضعية الجسم وتسريع عملية الأيض ، حيث أن الأنسجة العضلية في شهر نوفمبر أكثر نشاطًا من الناحية الأيضية من الأنسجة الدهنية. هذا يعني أن جسمك سيحرق المزيد من الطاقة بالإضافة إلى المزيد من الأنسجة العضلية في نوفمبر التي لديك عندما تكون في حالة راحة.

على الرغم من أن تمارين القوة يمكن أن تجعل قلبك ينبض عندما تكون جديدًا أو عندما تبدأ في رفع الأثقال ، ستلاحظ فترات الراحة بين المجموعات ، ويمكن أن يساعدك التركيز المطلوب في الواقع على أن تكون أكثر وعيًا بلطف وأن تشعر بتوتر أقل.

واحدة من أكبر المفاهيم الخاطئة حول رفع الأثقال هي الأسطورة القائلة بأنه سيجعل النساء "يكبرن". من ناحية أخرى ، تجد العديد من النساء اللواتي "يرفعن" الأوزان أنفسهن يحصلن على نفس الأوزان التي تزن 5 أرطال كل أسبوع ويتساءلن لماذا لا يرين تغييرًا جماليًا في أجسادهن.

رفع الأثقال ليس للرجال فقط. إنها أسطورة مفادها أن رفع الأثقال سيجعل المرأة ضخمة الحجم أو تعرضها لخطر الإصابة. يمكن للمرأة أن تنجح في رفع الأثقال وتحصل على فوائد جسدية وعقلية كبيرة من تدريب القوة ، بما في ذلك الجسم الرشيق والعضلي وتقدير الذات بشكل أفضل.

تم تصميم برامجنا التدريبية لتجعلك أكثر رشاقة وأقوى مع الحد الأدنى من تمارين القلب والكثير من رفع الأثقال وإسقاطها - والمعروف أيضًا باسم تدريب القوة. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن أو مجرد الحفاظ على لياقتك البدنية ، فحاول الاستغناء عن تمارين الكارديو لبضعة أسابيع للتركيز على تمارين تدريب القوة هذه التي تستهدف النساء التي تزيد من عملية التمثيل الغذائي وتبني شهر نوفمبر الهزيل.