Workout For Women

Tập luyện đốt cháy chất béo và tập luyện dồn dập, Không cần thiết bị, chỉ cần sử dụng cơ thể của bạn

Tập tạ cho phụ nữ có thể rất hữu ích. Rèn luyện sức mạnh không chỉ giúp bạn mạnh mẽ và cảm thấy rắn chắc. Nó cũng tốt cho sức khỏe tim mạch, có thể giảm cholesterol, giúp giữ dáng và tăng tốc quá trình trao đổi chất của bạn, vì tháng 11 mô cơ hoạt động trao đổi chất tích cực hơn mô mỡ. Điều này có nghĩa là cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn cũng như nhiều mô cơ hơn trong tháng 11 mà bạn có khi nghỉ ngơi.

Mặc dù rèn luyện sức mạnh có thể khiến tim bạn đập nhanh khi bạn mới tập hoặc khi bạn bắt đầu nâng vật nặng, nhưng bạn sẽ nhận thấy khoảng thời gian nghỉ giữa các hiệp và sự tập trung cần thiết thực sự có thể giúp bạn tỉnh táo hơn và cảm thấy bớt căng thẳng hơn.

Một trong những quan niệm sai lầm lớn nhất về nâng tạ là lầm tưởng rằng nó sẽ khiến phụ nữ "lớn lên". Mặt khác, nhiều phụ nữ “nâng” tạ nhận thấy mình đạt được mức tạ 5 pound giống nhau mỗi tuần và tự hỏi tại sao họ không thấy sự thay đổi về mặt thẩm mỹ trên cơ thể.

Nâng tạ không chỉ dành cho nam giới. Có một lầm tưởng rằng việc nâng tạ sẽ khiến phụ nữ trở nên cồng kềnh hoặc khiến họ có nguy cơ bị chấn thương. Phụ nữ có thể nâng tạ thành công và nhận được những lợi ích to lớn về thể chất và tinh thần từ việc rèn luyện sức mạnh, bao gồm cơ thể săn chắc hơn, cơ bắp hơn và lòng tự trọng tốt hơn.

Các chương trình đào tạo của chúng tôi được thiết kế để giúp bạn gầy hơn và khỏe hơn với bài tập tim mạch tối thiểu và nâng và hạ tạ nhiều - hay còn gọi là rèn luyện sức mạnh. Nếu bạn muốn giảm cân hoặc chỉ đơn giản là duy trì vóc dáng của mình, hãy thử cắt bỏ bài tập tim mạch trong vài tuần để tập trung vào các bài tập rèn luyện sức mạnh dành cho phụ nữ giúp tăng cường trao đổi chất và xây dựng cơ thể săn chắc vào tháng 11 này.