20 pullups: 0 to 20 pull ups

上拉是一個強大的返回鍵以及迷人的手臂。這個程序會帶你去＆將訓練你從0-20上拉。

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- 通過努力，3級（8週0-8上拉，在6個星期8-14上拉與20週14-20上拉）進度

- 每天只有20分鐘，3天一個星期20週！

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