Black monk

根據少林僧人設立的傳統等距鍛煉

黑僧：等距演習舊系統

我們提供了一組22等長收縮練習，根據少林僧人，其結論在一個小籠子建立的傳統。作為在這樣的情況下，僧侶們不但沒有削弱，反而加強了他們的能力和力量與這個複雜的幫助。

每次運動包含實現與詳細圖的描述。您可以使用內置的定時器和計數器與實踐。

通過這些練習，你可以開發驚人的力量和耐力，而無需使用健身房或任何運動器材。在這種情況下，當然，如果你有毅力去不斷的訓練:)

請注意，言語功能取決於您的手機的正確配置，以及語音數據的存在。

應當提到的是短的時間間隔（小於10秒）最大化強度增益，而較長的時間間隔20-60秒最大化肥大（肌肉質量增益）。

我們很高興聽到你的所有意見和建議，以改善應用程序。