Black monk

سیاہ راہب: آئومیومیٹرک مشقوں کا پرانا نظام۔

ہم شاولن کے راہبوں کے ذریعہ قائم کردہ روایت کے مطابق ، 22 آئسومیٹرک مشقیں پیش کر رہے ہیں ، جس کا اختتام ایک چھوٹے سے پنجرے میں ہوا۔ ایسے حالات میں رہتے ہوئے ، راہبوں نے نہ صرف کمزور کیا ، بلکہ اس کمپلیکس کی مدد سے اپنی طاقت اور طاقت کو بھی تقویت بخشی۔

ہر مشق میں نفاذ کی تفصیل اور تفصیلی ڈرائنگ شامل ہوتی ہے۔ آپ بلٹ میں ٹائمر یا مشق کے ساتھ کاؤنٹر استعمال کرسکتے ہیں۔

ان مشقوں کا استعمال کرتے ہوئے ، آپ جم یا کسی ورزش کے سامان کے استعمال کیے بغیر غیر معمولی طاقت اور برداشت پیدا کرسکتے ہیں۔ اس صورت میں ، یقینا ، اگر آپ کو مستقل تربیت پر استقامت ہے تو :)

براہ کرم نوٹ کریں کہ تقریر کی تقریب کا انحصار آپ کے فون کی صحیح ترتیب اور صوتی ڈیٹا کی موجودگی پر ہے۔

یہ واضح کیا جانا چاہئے کہ مختصر وقفے (اس کے بعد 10 سیکنڈ سے بھی کم) زیادہ سے زیادہ طاقت حاصل کرتے ہیں ، جبکہ طویل وقفے سے 20-60 سیکنڈ تک ہائپر ٹرافی (پٹھوں میں بڑے پیمانے پر فائدہ) زیادہ سے زیادہ ہوجاتا ہے۔

ہم اطلاق کو بہتر بنانے کے لئے آپ کے تمام تبصرے اور مشورے سن کر خوش ہیں۔