N-Back 10/10

1）你是否經常忘記幾分鐘前發生的簡單事情，並問自己：“我關了爐子嗎？”，“我鎖門了嗎？”。 2) 你是否使用待辦事項列表，因為沒有它們你經常會忘記重要的事情？ 3) 您是否經常忘記姓名、面孔或日期？

如果您的回答是肯定的：

您遇到工作記憶限制。研究表明，流體智力隨著年齡的增長而下降，從成年開始。

N-BACK 能改善工作記憶嗎？

研究人員發現，練習 N-Back 練習的那一組人的工作記憶力提高了 30%，他們通過推理解決新問題的能力也提高了。

玩 N-BACK 有什麼好處？

許多人在完成 N-Back 任務後報告了許多好處，例如：

• 更容易掌握討論。

• 更好的語言流利度。

• 更快的閱讀和更好的理解。

• 更好地集中註意力。

• 更好的邏輯推理。

• 更好的夢境回憶。

• 鋼琴演奏的改進。

我應該玩 N-BACK 多長時間？

最初的 Dual N-Back 研究顯示，參與者測量流體智力的提高與練習 Dual N-Back 的時間之間存在線性相關性。換句話說，你練習得越多，潛在的好處就越大。爭取每天至少鍛煉 20 分鐘。人們會在培訓的前三週內註意到改進。

單N-BACK有效嗎？

比較單 N-Back 訓練和雙 N-Back 訓練效果的研究發現，這兩個版本的任務似乎同樣有效，並且結轉效果非常相似。

SINGLE N-BACK - 需要集中註意力。 DUAL / TRIPLE N-BACK 需要多任務處理和大腦反應速度。

關於 N-BACK 10/10：

要打開新關卡，您需要獲得 10 個正確答案 (10/10)。移動到另一個級別可能需要一些時間，尤其是在更高級別可能需要數週時間。每個新級別都意味著您的大腦已經適應解決更複雜的問題。