Pregnancy Workout

許多女性在懷孕期間避免鍛煉，因為她們相信可能會對身體造成太大壓力，從而對寶寶的健康產生不良影響。然而，這遠非事實。事實上，並不是所有類型的鍛煉課程都建議孕婦，但有特別設計的懷孕鍛煉課程，你絕對可以通過，這個應用程序是其中之一。

懷孕鍛煉的最大優點之一是它實際上有助於減少懷孕疼痛和疼痛。妊娠鍛煉在增強耐力和增強肌肉方面起著重要作用，從而為分娩做好準備。懷孕鍛煉不僅在懷孕期間幫助您，甚至在此之後。如果她在懷孕期間定期接受懷孕鍛煉，那麼女性在懷孕後會更容易恢復原狀。

步行無疑是最值得推薦的孕期鍛煉方法。走路會保持你的姿勢直立，因此不會以任何可能的方式傷害你的孩子。散步可以讓你保持健康，讓你的膝蓋和腳踝變得強壯。這是您在懷孕第九個月實際上可以實際執行的罕見懷孕鍛煉程序之一。除了質量好的鞋子外，你不需要任何設備來進行鍛煉。

游泳也是最有效的懷孕鍛煉之一。建議不要因為它可以鍛煉雙臂和雙腿，並提供巨大的心血管益處。

以下是此應用中涵蓋的一些練習，

步驟起坐

側板

腿部升降機

健身球蹲下

牆上俯臥撑

V-sitting配有平衡訓練器

貓牛姿勢

懷孕運動的好處

跪骨盆傾斜

裁縫坐

Kegels

知道什麼時候停止

前滾

鳥狗運動

鞋跟滑動

單腳跟掉落

側臥膝關節升降機

Hamstring脈衝

快步走

坐膝蓋提升

Plie Squat Pulses

全程前鋒

美人魚伸展

小孩的姿勢

懷孕婦女甚至可以在懷孕期間盡情享受舉重課程。不過，她應該確保舉重訓練不應該非常激烈。舉重訓練僅適用於長期服用並且習慣了的女性。

立即下載此應用程序並開始您的懷孕鍛煉程序！