Triceps Workout - 30 Effective

三頭肌是手臂的肌肉最大，儘管很多人認為二頭肌可能是手臂的最顯著的肌肉。這就是為什麼許多工作，對二頭肌硬而無視肱三頭肌。當積累你的手臂肌肉組織你應該不僅著眼於你的二頭肌肌肉組織，而不是關心別人，就像三頭肌和前臂。許多人在健身中心認為，如果他們確實在他們的上半身的工作，他們的三頭肌將繼續通過執行鍛煉到你的一周內獲得足夠的工作。沒有！毫無疑問，三頭肌的肌肉組織是你的上臂肌肉的60％和二頭肌只是40％。這是降低20％是三頭肌，通常你只是專注於二頭肌和您的投資需要三頭肌的鍛煉。

為了獲得更大的和更強大的手臂必須做三頭肌練習每週像二頭肌的。你肯定不會需要更多的工作在自己的三頭肌比肱二頭肌，作出努力，以兩個相同的，這意味著每週用每天大約3-4練習1-2次工作。你開始你的肌肉群的工作做之前一定開始熱身，以防止任何並發症。另外要謹慎，你放在你的雙手一樣多餘的體重並努力周圍每個例程以1分鐘的暫停做練習逐漸顯現。

這裡有一些你需要工作的最大的三頭肌的鍛煉程序和練習。下面是在應用程序中討論的30有效tricesp鍛煉。

逢低 - 三頭肌版本

拒絕EZ酒吧三頭肌伸展

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關閉握槓鈴臥推

三頭肌下推 - V-酒吧附件

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俯臥撑 - 關閉三頭肌的位置

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環驟降

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站在架空槓鈴三頭肌伸展

三頭肌擴展開銷用繩子

JM新聞

三頭肌下推