Stronger by the Day

讓 Megsquats 帶領您成為最強大的自己。

Megsquats 推出的 Stronger by the Day：一款肌力訓練計畫應用程序，致力於讓您在健身房、車庫甚至飯店房間成為最強壯的舉重運動員。

如果您一直在隨機挑選運動項目或發現力量達到了平台期，那麼是時候尋找專門的力量計劃和教練來為您提供一條有針對性的道路，讓您變得更強大。在 Meg Gallagher（又名 Megsquats）的掌舵下，我們負責所有的規劃；您所要做的就是出現並投入工作。

健身房版的《每日更強》旨在增強肌肉並變得更強壯。您的訓練圍繞著這五個主要舉重動作：深蹲、臥推、硬舉、過頭推舉和髖部推力，並輔以我們 500 多個動作庫中的旋轉輔助舉重動作。您將舉起更多的重量，增強肌肉，並與成千上萬的其他舉重運動員一起享受訓練的樂趣。如果您有時間限制，我們也提供健身計畫的 Express 版本。它適合那些仍想增強力量並最大限度地提高收益但每次訓練時間限制在 40-60 分鐘的人。

自重版本與我們的健身房訓練一樣都是有意為之；你不會做那些讓你喘不過氣的花俏的運動組合。您仍將遵循基於進步的方法來增強力量並取得進步。我們將向您展示如何利用您的體重和簡單的設備（例如彈力帶），即使不使用槓鈴或機器，也能取得進步。

當您擁有像 Stronger by the Day 這樣的應用程式時，增強力量就變得很簡單。它具有多種自訂功能，我們將引導您完成每一步。查看一些可用的功能：

– 可調整的每週分段，有 3、4 和 5 天/週選項，幫助您根據日程安排保持靈活性

– 根據先前的訓練課程以及所有配件近期性能的參考，為每個主舉昇機建議的重量

– 可選擇在每次鍛鍊中切換熱身和調節課程

– 每週一發布全新一週的節目（上午 12 點，根據您設備的時區而定）

– 我們的練習庫包含 500 多個動作，其中每個動作都有應用程式內視訊示範和書面解釋

– 詳細的影片和書面筆記，說明任何一周的確切訓練重點，以及我們在訓練週期（稱為我們的宏觀週期）中所處位置的更廣泛背景

– 豐富的資源部分，其中包含有關舉重內容的視頻，可幫助您提高技術和繼續學習，此外還有完整的營養模組，可支持您的訓練目標

- 易於存取的替換庫，因此您可以隨時更換動作

– 應用程式內訓練日誌可追蹤您的進度

- 統計數據部分可直觀地查看您的深蹲、臥推、硬舉、過頭推舉和髖部推力的進度

– 選擇公斤 (kg) 或磅 (lbs) 重量單位的選項