栄養士サポートとカロリー管理で簡単ダイエット！「メルシー」

"پرہیز کی بنیاد ورزش نہیں ہے ، بلکہ تقریبا 90 90٪ کھانوں کا کھانا ہے!" ڈائیٹ مینجمنٹ وزن کم کرنے کا سب سے موثر طریقہ ہے۔ پیشہ ورانہ حکمت کبھی بھی ، کہیں بھی!

ڈائیٹ ایپ میلتھی کے اہم کام غذائی ماہرین کے مشورے اور روزانہ غذائی ریکارڈز ہیں۔

Mealthy سب سے اہم غذا کے انتظام پر توجہ مرکوز کرتا ہے اور آپ کو اس بارے میں تجاویز دیتا ہے کہ آپ کے طرز زندگی کے مطابق خوراک کا انتخاب کیسے کریں، چاہے آپ باہر کھا رہے ہوں یا کسی سہولت اسٹور پر کھانا کھا رہے ہوں۔

اسے استعمال کرنے کا تجویز کردہ طریقہ یہ ہے کہ اپنے روزمرہ کے کھانے کی تصاویر لے کر شروعات کریں!

ایک رجسٹرڈ غذائی ماہر آپ کو ہر شخص کے طرز زندگی کے مطابق مناسب مشورہ دے گا!

اپنے جسم کے لیے صحیح خوراک تلاش کرنے کے لیے مشورہ استعمال کریں!

-----------------------------------

◆ آپ میلتھی کے ساتھ کیا کر سکتے ہیں۔

-----------------------------------

1) غذا کے ایک بنیادی طریقہ پر عمل کریں جو رجحانات سے پریشان ہوئے بغیر کاربوہائیڈریٹس، پروٹین اور چکنائی کے غذائی توازن پر زور دیتا ہے۔

2) ایک رجسٹرڈ غذائی ماہر کے ذریعہ پیشہ ورانہ غذائی رہنمائی

3) کھانے کی ڈائری کے طور پر استعمال

4) وزن کا ریکارڈ

-----------------------------------

◆ غذا کا بنیادی خیال

-----------------------------------

میلتھیز ڈائیٹ تھیوری یہ ہے کہ "کیلوری مینجمنٹ" کو "جاری رکھنے" کا طریقہ ہے۔

یہ دنیا بھر کے سائنسدانوں کی تحقیق کا نتیجہ ہے اور سب سے معتبر نظریہ ہے۔ جدید کاربوہائیڈریٹ پابندیاں اس خیال کا حصہ ہیں۔

لہذا، ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ ایسی غذا میں کیلوریز ضائع کرنے سے گریز کریں جو آپ کے طرز زندگی میں برقرار رکھنا آسان ہو۔

یہاں تک کہ اگر آپ ایک دن میں 100 کلو کیلوری کم کرتے ہیں، تو اس کا اثر ایک ماہ میں تقریباً 0.5 کلوگرام تک پڑے گا، اور اگر آپ اسے ایک سال تک جاری رکھیں گے، تو آپ اپنی مثالی جسمانی شکل کے قریب پہنچ جائیں گے۔

یہ ایک ایسے فنکشن سے لیس ہے جس کی مدد سے آپ آسانی سے کسی سہولت والے اسٹور پر آپ کے جسم کی شکل کے مطابق کھانے کی تلاش کر سکتے ہیں یا باہر کا کھانا جس سے کیلوریز کی زیادہ مقدار ہوتی ہے۔

اس کے علاوہ، مسلسل معاونت کے طور پر، رجسٹرڈ غذائی ماہرین کی طرف سے معاونت کا کام ہوتا ہے۔

اپنی روزمرہ کی خوراک کے بارے میں اپنے ماہر غذائیت سے مشورہ کرکے، ہم آپ کو مشورہ دیں گے جو آپ کے مطابق ہو۔

یہ ایک ایسی غذا ہے جو آپ ہر روز کھاتے ہیں، اس لیے تجویز کی جاتی ہے کہ آپ اسے زیادہ نہ کریں اور صحت مند طریقے سے موٹاپے سے نجات حاصل کریں۔

-----------------------------------

◆ اس طرح کے لوگوں کے لیے تجویز کردہ!

-----------------------------------

・ وہ لوگ جو ڈائیٹ پر جانا چاہتے ہیں۔

・ وہ لوگ جو کم کیلوریز والی غذا کی تلاش میں ہیں۔

・ وہ لوگ جو نہیں جانتے کہ غذا کے لیے کیا کھانا ہے۔

・ وہ لوگ جو رجسٹرڈ غذائی ماہرین سے پیشہ ورانہ رہنمائی حاصل کرنا چاہتے ہیں۔

・ وہ لوگ جو خوراک اور وزن میں تبدیلیوں کی فہرست دیکھنا چاہتے ہیں۔

・ وہ لوگ جو خوراک پر زیادہ رقم خرچ نہیں کرنا چاہتے

・ وہ لوگ جو کھانا ریکارڈ کرنا چاہتے ہیں۔

・ وہ لوگ جو موٹاپے سے نجات چاہتے ہیں۔

・ وہ لوگ جو بغیر ورزش کے ڈائیٹ کرنا چاہتے ہیں۔

・ وہ لوگ جو اپنی پسند کی چیزیں کھانا چاہتے ہیں اور آسانی سے ڈائیٹ کرتے ہیں۔

・ ایک چھوٹا موٹا شخص جس کا BMI 25 یا اس سے زیادہ ہے، جسم میں چربی کا تناسب مردوں کے لیے 25%، اور خواتین کے لیے 30% یا اس سے زیادہ جسمانی چربی کا تناسب۔

・ وہ لوگ جنہوں نے اپنی روزمرہ کی زندگی میں 2-3 کلو وزن بڑھایا ہے۔

・ وہ لوگ جو میٹابولک سنڈروم اور ذیابیطس ریزرو آرمی میں ہیں۔

・ وہ لوگ جو فٹنس میں تیراکی، دوڑ اور یوگا کے باوجود پتلے نہیں ہیں۔

・ وہ لوگ جنہوں نے ماضی میں انتہائی خوراک کا استعمال کیا ہے۔

・ وہ لوگ جنہیں صحت مند کھانا کھانے میں پریشانی ہو رہی ہے اور وہ ٹیبلاگ یا Yelp پر تلاش کرنے کے قابل نہیں ہیں

・ وہ لوگ جو کولیسٹرول کے بارے میں فکر مند ہیں اور کاربوہائیڈریٹ کو محدود کرنا چاہتے ہیں۔

・ وہ لوگ جن کے پاس اپنا کھانا خود تیار کرنے کا وقت نہیں ہے۔

・ وہ لوگ جو کھانے کے مشہور طریقوں پر کام کر رہے ہیں جیسے صبح کیلے کی خوراک، کاربوہائیڈریٹ غذا، روزہ، چربی جلانے والا سوپ، لیکن وزن کم نہیں ہوا

-----------------------------------

◆ ذاتی ٹرینر Hiroyuki Ando کے زیر نگرانی

-----------------------------------

اس ایپلی کیشن کی حساب کتاب کی منطق ذاتی ٹرینر ہیرویوکی اینڈو کے مشورے کی بنیاد پر تیار کی گئی ہے۔ چونکہ یہ ایک غذا کا نظریہ ہے جس کی تجویز جسم میں ترمیم کرنے والے پیشہ ور افراد نے کی ہے، آپ خاطر خواہ نتائج کی توقع کر سکتے ہیں۔

《ہیرویوکی اینڈو کی پروفائل》

ذاتی ٹرینر. لائف ٹائم ایتھلیٹس کمپنی لمیٹڈ کے نمائندہ ڈائریکٹر۔

ذاتی تربیت اور لیکچر کی سرگرمیوں کے علاوہ، ٹرینرز کی تربیت اور معاونت کرتے ہوئے، وہ آئی ٹی ڈیجیٹل اور سوشل میڈیا کے ساتھ فٹنس کو ملا کر تربیت کی ایک نئی شکل بنا رہا ہے۔ آج تک، اس نے 1,200 سے زیادہ کلائنٹس اور 191 کھلاڑیوں، اداکاروں، اداکاراؤں اور فنکاروں پر کام کیا ہے جو جسمانی ترمیم میں شامل ہیں۔

ویب: http://andohiroyuki.com/

ٹویٹر: @hiroando

-----------------------------------

◆ دوسرے

-----------------------------------

・ شخص کی صحت اور جسمانی حالت کے لحاظ سے پرہیز کے اثرات میں انفرادی اختلافات ہیں۔

・ یہ ایپ صحت مند بالغوں کے صحت کے انتظام کے مقصد کے لیے استعمال کے لیے بنائی گئی ہے۔ اگر آپ فی الحال کسی ڈاکٹر سے بیماری یا صحت کے معائنے کے لیے رہنمائی حاصل کر رہے ہیں تو وہاں دی گئی ہدایات اور رہنمائی پر عمل کرنا یقینی بنائیں۔

・ اگر آپ کے پاس کوئی درخواست، بگ رپورٹس، یا سوالات ہیں تو براہ کرم سپورٹ یو آر ایل سے بلا جھجھک ہم سے رابطہ کریں!