4 Minutes Work (TABATA timer)

تباتا ٹریننگ وقفہ کی تربیت کی ایک قسم ہے جس میں آپ کل 8 سیٹ (کل 4 منٹ) 20 سیکنڈ کی تیز رفتار ورزش اور 10 سیکنڈ آرام (کل 4 منٹ) کرتے ہیں۔ ایک قسم کا تربیتی طریقہ جس میں انتہائی اعلیٰ ورزش کے اثرات مختصر وقت میں حاصل کیے جا سکتے ہیں۔

یہ ایپ آپ کو ایک نوٹیفکیشن ساؤنڈ کے ساتھ ورزش کے آغاز اور آرام کے بارے میں مطلع کرتی ہے اور Tabata ٹریننگ کو سپورٹ کرتی ہے۔

جس دن آپ نے تربیت دی اسے کیلنڈر پر ایک دائرے سے نشان زد کیا جاتا ہے، اس لیے آپ موجودہ مہینے کے لیے اپنی ورزش کی صورتحال کو ایک نظر میں دیکھ سکتے ہیں۔

آپ اپنی پسندیدہ موسیقی کو BGM کے طور پر بتا سکتے ہیں۔

اگر آپ ایسے گانے سنتے ہیں جو آپ کی تربیت سے میل کھاتا ہے تو آپ کا تناؤ بڑھے گا اور آپ کا حوصلہ بڑھے گا۔

*ورزش کرنے سے پہلے، براہ کرم اپنے جسم کو کھینچ کر ڈھیلا کریں۔

اگر آپ کو دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، یا جوڑوں کا درد ہے، تو براہ کرم استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

نوٹیفکیشن ساؤنڈ کے لیے ہم درج ذیل سائٹ جیسا مفت ساؤنڈ سورس استعمال کرتے ہیں۔

OtoLogic - https://otologic.jp/

آپ کی پیشکش کے لیے آپ کا شکریہ۔

■ اجازتوں کے بارے میں

یہ ایپ مختلف خدمات فراہم کرنے کے لیے درج ذیل اجازتوں کا استعمال کرتی ہے۔ ذاتی معلومات ایپ سے باہر نہیں بھیجی جائیں گی اور نہ ہی فریقین کو فراہم کی جائیں گی۔

・موسیقی اور آڈیو تک رسائی

سٹوریج میں آواز کا ذریعہ چلاتے وقت اس کی ضرورت ہوتی ہے۔

■ نوٹس

براہ کرم نوٹ کریں کہ ہم اس ایپ کی وجہ سے ہونے والی کسی پریشانی یا نقصان کے ذمہ دار نہیں ہیں۔