便秘解消呼吸法

腹式呼吸で便秘改善。 鼻から５秒間空気を吸って。 口から１０秒間で息を吐きます。

朝・昼・晩の１日３回１回３分、

どこでも手軽に腹式呼吸！

便秘解消、活性酸素対策にも腹式呼吸は大切です。

慣れない間は１回１分でＯＫ！

呼吸を意識せずリラックスして持続させましょう。

鼻から５秒間空気を吸って。

口から１０秒間で息を吐きます。