distrACT

خود کو نقصان پہنچانے کے بارے میں فکر مند ہیں؟ خودکشی محسوس کر رہے ہیں؟ یقین نہیں ہے کہ آگے کیا کرنا ہے؟ پھر یہ ایپ آپ کے لیے ہے۔

ڈسٹریکٹ ایپ صحت کی عمومی معلومات تک آسان، فوری اور سمجھدار رسائی فراہم کرتی ہے، اپنے آپ کو نقصان پہنچانے والے یا خود کشی کرنے والوں اور ان کی مدد کرنے والوں کے لیے معاونت اور بھروسہ مند وسائل کے لنکس۔

ایپ کھولیں اور سادہ زبان میں اپنے سوالات کے قابل اعتماد جوابات کے ساتھ درج ذیل حصے تلاش کریں - کہیں بھی، کسی بھی وقت، اور نجی طور پر:

► خود کو نقصان پہنچانے کے بارے میں: دیکھیں کہ خود کو نقصان کیا ہے، لوگ خود کو کیوں نقصان پہنچاتے ہیں، اور انتباہی علامات کو کیسے پہچانا جائے

► سیلف ہیلپ: اپنی ضروریات کی شناخت کرنے کا طریقہ سیکھیں، خود کو نقصان پہنچانے کی خواہش کا انتظام کریں اور محفوظ متبادل استعمال کریں۔

► سپورٹ: اس بارے میں جانیں کہ مدد کیسے حاصل کی جائے، مزید مدد کے لیے کہاں جانا ہے، اور خود کو نقصان پہنچانے کے بارے میں دوسروں سے بات کرتے وقت کیا کہنا ہے۔

► CALM ZONE: نئے وسائل دریافت کریں جو آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جب آپ جدوجہد کر رہے ہوں یا تناؤ محسوس کر رہے ہوں، بشمول آرٹ، کتابیں، فلمیں، موسیقی، نظمیں، اقتباسات، کہانیاں اور آن لائن ویڈیوز

► ایمرجنسی: جانیں کہ ایمرجنسی میں کیا کرنا ہے، مدد تک کیسے پہنچنا ہے اور صحت کے پیشہ ور افراد کے ساتھ مل کر کام کرنے کا بہترین طریقہ

ڈسٹریکٹ ایپ کو برطانیہ کے صحت کے پیشہ ور افراد کے ساتھ مل کر خود کو نقصان پہنچانے کے تجربات اور خود کو نقصان پہنچانے اور خودکشی کی روک تھام کے ماہرین کے ساتھ مل کر بنایا گیا تھا۔

ترقیاتی شراکت داروں میں برسٹل ہیلتھ پارٹنرز، سیلف انجری سپورٹ، سیلف انجری سیلف ہیلپ، برسٹل میں یونیورسٹی ہاسپٹلز NHS فاؤنڈیشن ٹرسٹ، دیگر مقامی اور قومی تنظیموں کے اضافی ان پٹ کے ساتھ شامل ہیں۔

ایکسپرٹ سیلف کیئر لمیٹڈ (ایپ کا لیڈ ڈویلپر) مریض انفارمیشن فورم 'PIF Tick' سے تصدیق شدہ ہے، جو کہ قابل اعتماد صحت کی معلومات کے لیے برطانیہ کا معیار ہے۔

ہم اس ایپ کو مزید بہتر بنانا چاہتے ہیں اور آپ کے تاثرات کی تعریف کرتے ہیں۔ آپ یہ ایپ کے اندر سے یا ہماری ویب سائٹ www.expertselfcare.com کے ذریعے کر سکتے ہیں۔

براہ کرم کیا آپ دیگر لوگوں کو اس بارے میں معلومات دینے کے لیے کہ آیا وہ بھی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنا چاہیں گے، ایپ اسٹور پر ڈسٹریکٹ ایپ پر تبصرہ اور درجہ بندی کر سکتے ہیں۔

شکریہ!