Don't Panic with Andrew Johnso

اس ہدایت یافتہ مراقبہ کی درخواست سے گھبرائیں اور گہری آرام نہ کریں۔

چیلنج اور زبردست حالات میں آپ کی مدد کے لئے ڈیزائن کردہ اس گائڈ کے ذریعہ اضطراب پر قابو پائیں اور خوف و ہراس سے پاک ہوجائیں۔

سخت اوقات کے دوران تناؤ اور اضطراب کا احساس کرنا آسان ہوتا ہے ، جو اس خوف و ہراس کا باعث بن سکتا ہے جہاں آپ کا کنٹرول نہیں ہے۔ گھبراہٹ یہاں آپ کے لئے نہیں ، ہدایت یافتہ مراقبہ کے ساتھ آپ دن کے کسی بھی وقت مثبت اور ذہنی طور پر مضبوط محسوس کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔

جب آپ گھبراہٹ ، اضطراب اور تناؤ کا ایک لمحہ محسوس کرتے ہو تو سنیں - ذہن سازی والے پیغامات آپ کو پرسکون بناتے رہیں گے ، نتیجہ خیز ہوں گے اور تناؤ کا انتظام کریں گے۔

نرمی اور مثبت ، حوصلہ افزا پیغامات کے ذریعہ ، گھبراہٹ سے آپ کو یہ طاقت ملے گی:

  anxiety پریشانی یا گھبراہٹ کی ابتدائی علامتوں کو پہچانیں۔

  simple آسان ، موثر تکنیک کا استعمال کرتے ہوئے اپنے جذبات پر قابو پالیں۔

  positive مثبت اور مرکوز رہیں۔

  situations حالات سے زیادہ اعتماد کے ساتھ نمٹنا۔

  constant خود کو اس مستقل ، بنیادی خطرہ سے آزاد کریں۔

  freedom اپنی آزادی دوبارہ حاصل کریں اور زیادہ راحت محسوس کریں۔

افسردگی ، اپنی ذہنیت کو بہتر بنائیں ، بہتر نیند آجائیں ، اپنا اعتماد بڑھائیں اور ہدایت یافتہ مراقبہ ، ذہن سازی کے سیشنوں اور مثبت پیغامات کے ساتھ صحت مند بنیں۔ اور بھی بہت کچھ۔

ذہن سازی کا ماہر ، کوچ اور تھراپسٹ اینڈریو جانسن کئی سالوں سے لوگوں کو ہدایت کردہ آرام ، مراقبہ ، خود کی دیکھ بھال کے اوزار اور سانس لینے کی مشقوں سے زندگی کے چیلنجوں سے نمٹنے میں مدد فراہم کررہے ہیں۔

اس کی سب سے زیادہ فروخت ہونے والی ذہن سازی ایپس میں آپ کی مدد کے لئے طرح طرح کے مواد موجود ہیں ، چاہے آپ تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے ، وزن کم کرنے ، اپنی صحت اور اعتماد میں بہتری لانے ، نرمی کی تکنیک سیکھنے وغیرہ کی تلاش کر رہے ہو۔

اہم خصوصیات:

  • مختصر مراقبہ جہاں بھی آپ کر سکتے ہیں: کام ، گھومنے پھرنے ، گھر پر ، چلنے پھرنے۔

  life زندگی کے چیلنجوں سے نمٹنے ، پرسکون رہنے اور وضاحت تلاش کرنے میں آپ کے لئے متاثر کن سیشنز۔

  ، ذہن سازی کی کہانیاں اور باتیں آپ کو بہتر ، صحت مند عادات بنانے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔

  • مراعات آپ کو حوصلہ افزائی کرنے میں مدد کرنے اور اچھی طرح سے کھانے ، ورزش اور رہنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے میں مدد کرنے کے ل.

   جسم اور دماغ دونوں صحت مند ہیں۔

  wake احساس کو جگانے کے ل every ، ہر رات بہتر نیند لینے میں مدد کے لئے آرام دہ تکنیک اور اوزار

   حوصلہ افزائی اور تازہ دم۔

  anxiety پریشانی ، خوف و ہراس کے حملوں اور تناؤ سے نجات کے لئے سانس لینے کی مشقیں اور پرسکون دھیان۔

  tra اس کی پٹریوں میں اضطراب کو روکنے اور تناؤ کو جاری رکھنے کے لئے مراقبے کے سیشن۔

میں اور کیسے حاصل کروں؟

اپنے دن کو ذہنی طور پر شروع کریں ، مثبت محسوس کرتے رہیں اور دن بھر سخت یا دباؤ والے لمحوں میں مدد کے ل a رہنمائی کرنے والے مراقبہ کی مدد سے حوصلہ افزائی کریں۔ اپنی طاقت کو پاور نیپ سے بڑھاو ، بیٹ کی تاخیر پر مرکوز رہیں ، اور پھر آرام دہ رات کے لئے گہری نیند کے دھیان کا استعمال کرتے ہوئے رخصت ہوجائیں۔

اینڈریو کو اپنے ذاتی ذہن ساز کوچ کے طور پر سوچیں ، جب آپ کو اس کی زیادہ ضرورت ہوتی ہے تو وہ ہمیشہ مدد کرتے ہیں۔

روزانہ ذہن سازی اور ہدایت کے مراقبہ کے سیشنوں کو انلاک کرنے کے لئے اینڈریو جانسن کی تلاش کریں۔