Don't Panic with Andrew Johnso

चिंता पर काबू पाने और इस गाइड के साथ आतंक के हमलों से मुक्त हो जाएं, जो आपको चुनौतीपूर्ण और भारी परिस्थितियों में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

कठिन समय के दौरान तनावग्रस्त और चिंतित महसूस करना आसान है, जो उस घिनौने एहसास को जन्म दे सकता है जहां आप नियंत्रण में नहीं हैं। आपके लिए यहां आतंक नहीं है, एक निर्देशित ध्यान के साथ आप दिन के किसी भी समय का उपयोग सकारात्मक और मानसिक रूप से मजबूत महसूस करने के लिए कर सकते हैं।

सुनें जब आप घबराहट, चिंता, और तनाव के एक पल को महसूस करते हैं - मनपूर्ण संदेश आपको शांति बनाए रखेंगे, उत्पादक होंगे और तनाव का प्रबंधन करेंगे।

विश्राम और सकारात्मक, प्रेरक संदेशों के माध्यम से, दहशत आपको सशक्त नहीं करेगी:

  • चिंता या घबराहट के शुरुआती लक्षणों को पहचानें।

  • सरल, प्रभावी तकनीकों का उपयोग करके अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें।

  • सकारात्मक और केंद्रित बने रहें।

  • स्थितियों पर अधिक आत्मविश्वास के साथ व्यवहार करें।

  • इस निरंतर, अंतर्निहित खतरे से खुद को मुक्त करें।

  • अपनी स्वतंत्रता हासिल करें और अधिक आराम महसूस करें।

नियति, अपनी मानसिकता में सुधार करें, बेहतर नींद लें, अपने आत्मविश्वास को बढ़ाएं और निर्देशित ध्यान, ध्यान सत्र और सकारात्मक संदेशों के साथ स्वस्थ रहें - और भी बहुत कुछ।

माइंडफुलनेस विशेषज्ञ, कोच और चिकित्सक एंड्रयू जॉनसन कई वर्षों से लोगों को निर्देशित आराम, ध्यान, आत्म-देखभाल उपकरण और श्वास अभ्यास के साथ जीवन की चुनौतियों से निपटने में मदद कर रहे हैं।

माइंडफुलनेस एप्स की उसकी सबसे ज्यादा बिकने वाली रेंज में आपकी मदद करने के लिए विभिन्न प्रकार की सामग्री है, चाहे आप तनाव और चिंता को कम करने, वजन कम करने, अपने स्वास्थ्य और आत्मविश्वास में सुधार करने, विश्राम तकनीक सीखने आदि के लिए तरीके खोज रहे हों।

प्रमुख विशेषताऐं:

  • छोटे ध्यान आप कहीं भी कर सकते हैं: काम पर, आने-जाने, घर पर चलने में।

  • जीवन की चुनौतियों से निपटने, शांत रहने और स्पष्टता खोजने में आपकी मदद करने के लिए प्रेरणादायक सत्र।

  • बेहतर और स्वस्थ आदतों के निर्माण में मदद करने के लिए माइंडफुलनेस कहानियां और बातचीत।

  • आपको प्रेरित महसूस करने और अच्छी तरह से खाने, कसरत करने और रहने के लिए प्रेरित करने में मदद करने के लिए ध्यान

   शरीर और मन दोनों में स्वस्थ।

  • आराम की तकनीक और उपकरण आपको हर रात बेहतर नींद में मदद करने के लिए, जागने के लिए

   उर्जावान और तरोताजा।

  • श्वास व्यायाम और चिंता, आतंक हमलों और तनाव से राहत के लिए ध्यान शांत करना।

  • अपने ट्रैक में चिंता को रोकने और तनाव को छोड़ने के लिए ध्यान सत्र।

मैं और अधिक कैसे प्राप्त करूं?

अपने दिन की शुरुआत मन से करें, सकारात्मक महसूस करते रहें और कठिन या तनावपूर्ण क्षणों के दौरान मदद करने के लिए निर्देशित ध्यान की एक सीमा के साथ पूरे दिन प्रेरित रहें। एक पॉवर नैप के साथ अपनी ऊर्जा को बढ़ाएं, बीट प्रोक्रैस्टिनेशन के लिए केंद्रित रहें, और फिर एक आरामदायक रात के लिए डीप स्लीप मेडिटेशन का उपयोग करते हुए बहाव करें।

एंड्रयू को अपने व्यक्तिगत माइंडफुलनेस कोच के रूप में सोचें, हमेशा मदद के लिए जब आपको उसकी सबसे ज्यादा जरूरत हो।

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