EntrenaAPP-Entreno y nutrición

EntrenaAPP ایک پرسنلائزڈ ٹریننگ اور نیوٹریشن ایپلی کیشن ہے جسے قدرتی باڈی بلڈنگ کے ورلڈ چیمپیئن کارلوس میڈینا نے بنایا ہے، جس کے ساتھ آپ کو اپنا ذاتی نوعیت کا پرسنل ٹرینر مفت ملے گا۔ ✅ ✅ ✅

❶ شروع سے ہی اپنے لیے مکمل طور پر ذاتی نوعیت کا ٹریننگ روٹین حاصل کریں 💪: یہ ہمارے پہلے سے تشخیصی نظام کی بدولت ممکن ہے۔ ہم آپ سے آپ کے تجربے کے بارے میں پوچھنے جا رہے ہیں، ہم آپ کی ابتدائی حالت جاننے جا رہے ہیں اور... ہم آپ کا جائزہ لینے جا رہے ہیں! (پریشان نہ ہوں، یہ سب کچھ آپ کو 5 یا 10 منٹ سے زیادہ نہیں لگے گا) تاکہ آپ کی سطح کا تعین ہو سکے اور آپ شروع سے ہی ایک ذاتی ٹرینر کی طرح اپنی تربیت کی صحیح رہنمائی کرنے کے قابل ہو جائیں، جس میں آپ قابل ہو جائیں گے۔ چننا:

- دونوں دنوں کی تعداد جو آپ ٹریننگ کرنے جارہے ہیں۔

- آپ کے پاس دستیاب مواد جم میں یا گھر میں ٹرین!

- پٹھوں کے گروپ جنہیں آپ اپنی تربیت میں ترجیح دینا چاہتے ہیں

- ہر ٹریننگ میسو سائیکل کے بعد ٹریننگ والیوم کا نظم کریں آپ کے آخری ٹریننگ روٹین سے پیدا ہونے والی تھکاوٹ کی ساپیکش مقدار کی بنیاد پر۔

-ان مشقوں کا انتخاب کریں جو آپ کی تربیت کا معمول بنائے گی کسی باڈی بلڈنگ اور فٹنس پروفیشنل کی طرف سے پیش کردہ ڈھانچے کی بنیاد پر یا شروع سے اپنی تربیت بنائیں۔ مشقوں کا انتخاب مشقوں کے گروپوں پر مبنی ہے جو ایک ہی حرکت کے پیٹرن کی تعمیل کرتے ہیں اور جنہیں (چھوٹی باریکیوں کے ساتھ) ہم مساوی سمجھ سکتے ہیں۔ ایک کو منتخب کریں جو آپ کے بائیو مکینکس اور آپ کے احساسات کے مطابق ہو!

** اگر آپ چیزوں کو پیچیدہ نہیں کرنا چاہتے ہیں، تو آپ پہلے سے طے شدہ طور پر منتخب کردہ مشقوں کے ساتھ اپنے تربیتی معمول کا انتخاب بھی کر سکتے ہیں۔

❷ مشقوں کو درست طریقے سے انجام دینا جانیں۔ اگر آپ کو ورزش کرنے کا طریقہ معلوم نہیں ہے یا آپ کو اس کے بارے میں شبہات ہیں، تو آپ اپنے تربیتی معمولات میں ہر مشق کے لیے ایک تفصیلی صفحہ تک رسائی حاصل کر سکیں گے، جس میں ہم آپ کو اس کی وضاحت کرے گا۔ بالکل اسی طرح جیسے آپ کا ذاتی ٹرینر کرے گا۔

❸ اپنی پیشرفت کا ریکارڈ رکھیں۔ جی ہاں، فٹنس/باڈی بلڈنگ کی دنیا میں ترقی کرنے کے لیے ضروری ہے کہ آپ ہر ہفتے اس بوجھ کے ساتھ کیے جانے والے بوجھ اور تکرار کا ریکارڈ رکھیں۔ ہمارے پاس آپ کے اختیار میں ایک ایجنڈا ہے جس میں آپ ایک کلک سے ہر سیریز کا ڈیٹا لکھ سکیں گے اور اس کا پچھلے ہفتے کے ساتھ موازنہ کر سکیں گے تاکہ ایک کلک سے آپ کو معلوم ہو جائے کہ آیا آپ مناسب طریقے سے ترقی کر رہے ہیں۔

❹ اپنے تمام تربیتی اعدادوشمار تک رسائی

-آپ کی تربیت کے عالمی اعدادوشمار: ہر ہفتے آپ کے تربیتی معمول میں ہر پٹھوں کے گروپ کی سیریز کی تعداد چیک کریں، آپ کی تربیت میں کام کی تقسیم کیسے ہوتی ہے، آپ ہر پٹھوں کے گروپ کو کیا فریکوئنسی دیتے ہیں، وغیرہ۔

-ہر پٹھوں کے گروپ کے انفرادی اعدادوشمار: پٹھوں کے حساب سے پٹھوں کی جانچ پڑتال کریں کہ آپ کے پاس ہر ہفتے کتنی سیریز ہے، اس پٹھوں کے گروپ میں کام کس طرح تقسیم ہوتا ہے، جو آپ کے تربیتی معمول میں مشق کرتا ہے وہ بنیادی طور پر اور ثانوی کام کرتا ہے اور ہفتے میں کتنی بار۔ آپ اپنے ورزش میں اس پٹھوں کو کام کرتے ہیں۔

❺ اپنی تربیت کی تاریخ تک رسائی۔

اپنا غذائیت کا منصوبہ بنائیں

❼ہماری کمیونٹی تک رسائی۔ ہماری کمیونٹی میں شامل ہوں اور اپنے سوالات مستند تربیتی پیشہ ور افراد سے پوچھیں اور دوسرے صارفین کے ساتھ بات چیت کریں۔

❽ بہت زیادہ! EntrenaAPP ڈاؤن لوڈ کریں اور بہترین مفت ٹریننگ ایپلی کیشن کے بارے میں سب کچھ جانیں۔

اب آپ کی جیب میں آپ کا مفت ذاتی ٹرینر ہے!