EntrenaAPP-Entreno y nutrición

EntrenaAPP هو تطبيق مخصص للتدريب والتغذية أنشأه بطل العالم في كمال الأجسام الطبيعية، كارلوس ميدينا، والذي من خلاله ستحصل على مدربك الشخصي مجانًا. ✅ ✅ ✅

❶ احصل على روتين تدريب مخصص لك بالكامل منذ البداية 💪: هذا ممكن بفضل نظام التقييم المسبق لدينا. سوف نسألك عن تجربتك، وسنعرف حالتك الأولية، وسنقوم أيضًا بفحصك! (لا تقلق، كل هذا لن يأخذ منك أكثر من 5 أو 10 دقائق) لكي تحدد مستواك وتتمكن من البدء في توجيه تدريبك بشكل صحيح من البداية كما يفعل المدرب الشخصي، حيث ستتمكن من ذلك لتحديد:

- عدد الأيام التي ستتدرب فيها. قم بتكييف إجراءات التدريب الخاصة بك وفقًا لعدد الأيام التي ستتمكن من التدريب فيها، من 2 إلى 6 أيام من التدريب.

- المواد المتوفرة لديك تدرب في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل!

- مجموعات العضلات التي ترغب في منحها الأولوية في تدريبك

- إدارة حجم التدريب بعد كل دورة تدريبية متوسطة بناءً على القياس الكمي الشخصي للتعب الناتج عن روتين التدريب الأخير.

-اختر التمارين التي ستشكل روتينك التدريبي بناءً على بنية تم إعدادها مسبقًا بواسطة أحد محترفي كمال الأجسام واللياقة البدنية أو قم بإنشاء تدريبك الخاص من الصفر. اختيار التمارين يعتمد على مجموعات من التمارين التي تتوافق مع نفس نمط الحركة والتي (مع الفروق الدقيقة) يمكننا اعتبارها متكافئة. اختر ما يناسب الميكانيكا الحيوية لديك وأحاسيسك!

** إذا كنت لا ترغب في تعقيد الأمور، يمكنك أيضًا اختيار روتين التدريب الخاص بك من خلال التمارين المحددة افتراضيًا بالفعل.

❷ معرفة التنفيذ الصحيح للتمارين. إذا كنت لا تعرف أو كانت لديك شكوك حول كيفية أداء التمرين، فستتمكن من الوصول إلى صفحة التفاصيل الخاصة بكل تمرين في روتينك التدريبي، والتي نعرض فيها سوف يشرح لك ذلك، تمامًا كما يفعل مدربك الشخصي.

❸ احتفظ بسجل لتقدمك. نعم، للتقدم في عالم اللياقة البدنية/كمال الأجسام من الضروري الاحتفاظ بسجل للحمل والتكرارات التي تؤديها بهذا الحمل كل أسبوع. لدينا تحت تصرفك جدول أعمال يمكنك من خلاله بنقرة واحدة تدوين البيانات الخاصة بكل سلسلة ومقارنتها ببيانات الأسبوع السابق حتى تتمكن بنقرة واحدة من معرفة ما إذا كنت تتقدم بشكل كافٍ.

❹ الوصول إلى جميع إحصائيات التدريب الخاصة بك

- الإحصائيات العالمية لتدريبك: تحقق من عدد سلاسل كل مجموعة عضلية في روتين تدريبك كل أسبوع، وكيفية توزيع العمل في تدريبك، والتكرار الذي تعطيه لكل مجموعة عضلية، وما إلى ذلك.

- الإحصائيات الفردية لكل مجموعة عضلية: تحقق من عدد السلاسل العضلية التي تمارسها كل أسبوع، وكيف يتم توزيع العمل في تلك المجموعة العضلية، وأي تمرين في روتينك التدريبي يعمل بشكل أساسي وثانوي وكم مرة في الأسبوع. أنت تعمل تلك العضلات في التدريبات الخاصة بك.

❺ الوصول إلى سجل التدريب الخاص بك. بمجرد الانتهاء من روتين التدريب، يمكنك تكوين الروتين التالي دون خوف من فقدان السجل الذي حققته من تقدمك.

❻أنشئ خطتك الغذائية أنشئ خطة غذائية تتكيف مع احتياجاتك وأهدافك وقم بتعديلها بناءً على تقدمك بنقرة واحدة فقط!

❼الوصول إلى مجتمعنا. انضم إلى مجتمعنا واطرح أسئلتك على محترفي التدريب الحقيقيين وتفاعل مع المستخدمين الآخرين.

❽ أكثر بكثير! قم بتنزيل EntrenaAPP وتعرف على كل شيء عن أفضل تطبيق تدريبي مجاني.

لديك الآن مدربك الشخصي المجاني في جيبك!