Sorted

پہلے Feeling Good کے نام سے جانا جاتا تھا، کم موڈ، تناؤ اور دماغی صحت کے لیے آڈیوز

ترتیب شدہ ایپ کو NHS ڈیجیٹل کے ذریعہ تسلیم کیا گیا ہے - اس کی تاثیر، حفاظت اور اچھے کام کا نشان۔ ایپ استعمال کرنے میں بہت آسان ہے، بس اپنے ائرفونز کو لنک کریں اور پلے کو دبائیں تاکہ مثبت فوائد محسوس کریں۔

'مثبت ذہنی تربیت' کے ارد گرد مرکوز یہ آڈیو ماڈیولز جدید ترین نیورو سائنس اور اولمپک کھیلوں کی کوچنگ تکنیکوں سے اخذ کردہ مقصد پر مرکوز تصورات کے ساتھ اطلاقی نرمی کو منفرد طور پر یکجا کرتے ہیں۔ تبدیلی کا طریقہ upstream CBT (uCBT) ہے جس کے تحت جذبات کو ادراک اور رویے میں تبدیلی لانے کے لیے نشانہ بنایا جاتا ہے۔ مثبت نفسیاتی نقطہ نظر کا استعمال کرتے ہوئے، مثبت جذبات میں اضافہ ہوتا ہے جس سے منفی جذبات کو کم کیا جاتا ہے، بجائے اس کے کہ روایتی CBT جو جذباتی اور طرز عمل میں تبدیلی لانے کے لیے منفی سوچ (ادراک) پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔

ایپ میں سائنسی طور پر ثابت شدہ پروگرام Feeling Good for Life شامل ہے جس میں 12 مینٹل ہیلتھ فوکسڈ آڈیو ٹریکس کی ایک سیریز ہے جو آپ کو ضروری مہارتوں کی تعمیر میں مدد فراہم کرتی ہے، نہ صرف ذہنی دباؤ اور تناؤ سے نمٹنے کے لیے، بلکہ آگے بڑھنے اور ذہنی طور پر مضبوط اور زیادہ لچکدار بننے کے لیے۔ یہ ماڈیول آپ کی مدد کر سکتا ہے:

* اپنے دماغ اور جسم کو تیزی سے پرسکون کرنے کے لیے گہرا سکون پیدا کریں۔

* اپنی ذہنی صحت اور تندرستی کو سہارا دینے کے لیے لچک پیدا کریں۔

* اپنا موڈ بلند کریں، آپ کو زیادہ مثبت محسوس کرنے اور افسردگی کی علامات کو دور کرنے میں مدد کریں۔

* پریشانیوں کو چھوڑ دیں اور پریشانی سے نجات میں مدد کریں۔

* بہتر سوئیں اور تناؤ سے آسانی سے نمٹیں۔

* اپنے مقاصد تک پہنچنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے حوصلہ افزائی اور اعتماد میں اضافہ کریں۔

یہ تناؤ کی جسمانی علامات جیسے سر درد، چڑچڑاپن آنتوں، تھکاوٹ اور دائمی درد میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ یہ کسی کام پر توجہ مرکوز کرنے، دوسروں سے بات کرتے وقت اپنے بارے میں مثبت محسوس کرنے، ضرورت پڑنے پر اپنی بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کی آپ کی صلاحیت کو بہتر بناتا ہے۔

روایتی CBT کی طرح، یہ آڈیوز آپ کے منفی سوچ کے انداز، آپ کے رویے کو تبدیل کر سکتے ہیں اور مزید مثبت جذبات پیدا کر سکتے ہیں۔ جس طرح جسمانی ورزش کو دہرانے سے پٹھوں کی مضبوطی پیدا ہوتی ہے، اسی طرح ہماری آڈیو کو بار بار سننے سے ذہنی طاقت بڑھ جاتی ہے۔

ایپ پر دیگر ماڈیولز ہیں، جو آپ کو بہتر نیند لینے، بڑھاپے کے بارے میں مثبت محسوس کرنے، سگریٹ نوشی کو روکنے، طویل کووِڈ علامات میں مدد کرنے اور صحت مند وزن حاصل کرنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ آپ کو ایک اچھی بنیاد فراہم کرنے کے لیے سبھی میں Feeling Good for Life سے ایک جیسے ابتدائی ٹریکس شامل ہیں۔

ایپ کئی ٹریکس تک مفت رسائی کے ساتھ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے مفت ہے۔ ریفرل کوڈ یا ایک بار کی ادائیگی کے ساتھ پوری ایپ کو غیر مقفل کریں۔ آرام دہ فطرت کی آوازوں سمیت اپنے قاری اور موسیقی کے انتخاب کو حسب ضرورت بنائیں۔ بڑھتی ہوئی پتیوں کے ساتھ اپنی سننے کی پیشرفت کو ٹریک کریں اور 2 اور 7 ہفتوں میں اپنے موڈ کی نگرانی کریں اور یاد دہانیاں ترتیب دیں۔ ڈیٹا اکٹھا کرنا گمنام ہے، ہم قابل شناخت ذاتی ڈیٹا اکٹھا یا فروخت نہیں کرتے ہیں۔

اس ایپ کو سننا طبی تشخیص، مشورے یا علاج کا متبادل نہیں ہے۔ ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ ٹریکس سننے سے پہلے سیٹنگ ٹیب میں استعمال سے متعلق رہنمائی کو پڑھیں۔

یہ کیسے شروع ہوا:

ترتیب شدہ ایپ کو سب سے پہلے NHS کے اندر کم موڈ، تناؤ اور افسردگی کے مریضوں کے لیے استعمال کیا گیا تھا اور ہمیں جلد ہی پتہ چلا کہ اسے ڈاکٹر اور نرسیں بھی اپنے فائدے کے لیے استعمال کر رہی ہیں۔ یہ زندگی کے تمام دباؤ میں مدد کر سکتا ہے، بشمول برن آؤٹ اور نیند کے مسائل۔

Feeling Good for Life میں ٹریکس آڈیو سی ڈیز کے طور پر شروع ہوئے، جب ڈاکٹر الیسٹر ڈوبن، ایک جی پی اور ڈاکٹر شیلا راس، ایک صحت کے فروغ کے ماہر، نے مل کر کام کیا۔ وہ لوگوں کو اچھی دماغی صحت بنانے میں مدد کرنا چاہتے تھے اور اس لیے ایک سویڈش اولمپک کھیلوں کی کارکردگی کے پروگرام کو ڈھال لیا، جو کہ کلینیکل بیماری پر مبنی نقطہ نظر کے بجائے اس کی مثبت خود ترقی پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ اس کے بعد سے تحقیق نے مثبت جذبات اور اچھے نفسیاتی کام کرنے کے ساتھ ساتھ ڈپریشن اور اضطراب سے بحالی کی صلاحیت کا مظاہرہ کیا ہے۔ ایپ کو NHS کے اندر عملے اور مریضوں کے ذریعے، بہت سے کالجوں اور یونیورسٹیوں میں عملے اور طلباء کے لیے استعمال کیا جاتا ہے اور پبلک ہیلتھ انگلینڈ کی 'Every Mind Matters' مہم میں تجویز کیا جاتا ہے۔

ہم ترتیب شدہ ایپ کو ہر ممکن حد تک قابل رسائی بنانے پر کام کر رہے ہیں تاکہ ہر کوئی ایپ استعمال کر سکے۔ ہماری رسائی کا بیان: https://www.feelinggood.app/feeling-good-app-accessibility-statement/