Health Benefits Of Onion

پیاز ایک غذائی اجزاء سے گھنا کھانا ہے ، اس کا مطلب ہے کہ ان میں کیلوری کی مقدار کم ہونے کے ساتھ ساتھ ان میں فائدہ مند غذائی اجزاء جیسے وٹامنز ، معدنیات اور اینٹی آکسیڈینٹ زیادہ ہوتے ہیں۔ کٹی ہوئی پیاز کے ایک کپ میں تقریبا 64 64 کیلوری ، 15 گرام کاربوہائیڈریٹ ، 0 گرام چربی ، 0 گرام کولیسٹرول ، 3 گرام فائبر ، 7 گرام چینی ، 2 گرام پروٹین اور 10 فیصد یا اس سے زیادہ روزانہ کی قیمت وٹامن کی ہوتی ہے۔ سی ، وٹامن بی -6 اور مینگنیج۔ پیاز میں تھوڑی مقدار میں کیلشیم ، آئرن ، فولٹ ، میگنیشیم ، فاسفورس اور پوٹاشیم اور اینٹی آکسیڈینٹ کرسیٹین اور سلفر بھی ہوتا ہے۔