Home workout - no equipment

ہوم ورزش - پیٹھ ، سینے ، بازو ، پیروں کی ورزشیں

ہوم ورزش آپ کو اپنے تمام بڑے پٹھوں کے گروپوں کے لئے روزانہ ورزش کا ایک طریقہ فراہم کرتا ہے۔ دن میں صرف چند منٹ میں ، آپ جم میں جانے کے بغیر بھی پٹھوں کو بنا سکتے ہیں اور گھر میں فٹ رہ سکتے ہیں۔ کسی سامان یا ٹرینر کی ضرورت نہیں ہے ، آپ اپنے جسمانی وزن سے تمام مشقیں کرسکتے ہیں۔

اپنے بازوؤں ، ٹانگوں ، ایبس ، بٹ ، کمر اور کندھے پر کام کریں جس میں بغیر کسی سامان کی ضرورت ہے۔

اگر آپ کے پاس جم جانے کے لئے وقت نہیں ہے لیکن آپ شکل میں بننا چاہتے ہیں ، کچھ کیلوری جلائیں اور پٹھوں اور دل کی طاقت کو فروغ دیں تو ، گھریلو ورزش ایپ بہترین انتخاب ہے۔

درخواست میں پیٹ ، سینے ، ٹانگوں ، بازوؤں اور کولہوں کے پٹھوں کے ساتھ ساتھ پورے جسم کے لئے ورزشیں شامل ہیں۔ تمام مشقیں ماہرین نے تیار کی ہیں۔ تمام مشقوں میں سامان کی ضرورت نہیں ہوتی ہے ، لہذا آپ کو جم جانا نہیں پڑتا ہے۔ اگرچہ یہ دن میں صرف چند منٹ لیتا ہے ، اس سے آپ کے پٹھوں کی تشکیل ہوسکتی ہے اور گھر میں پیٹ کے پٹھوں کو حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

وارم اپ اور کھینچنے والی مشقیں اس بات کو یقینی بنانے کے لئے تیار کی گئیں ہیں کہ آپ سائنسی انداز میں ورزش کریں۔ ہر ایک مشق کے لئے متحرک تصاویر اور ویڈیو رہنما خطوط کے ساتھ ، آپ ہر ورزش کے دوران صحیح فارم کا استعمال یقینی بنائیں گے۔

ہمارے ہوم ورک پر قائم رہو ، اور آپ کو صرف چند ہفتوں میں اپنے جسم میں تبدیلی محسوس ہوگی۔

خصوصیات

* وارم اپ اور کھینچنے کی مشقیں

* مشقوں کی پیشرفت کو خود بخود ریکارڈ کرتا ہے

* ایسا گراف جو آپ کے وزن کو ٹریک کرتا ہے

* مشقوں کے لئے یاد دہانیوں کو اپنی مرضی کے مطابق بنائیں

* تفصیلی ویڈیو اور حرکت پذیری رہنما

* ذاتی ٹرینر کے ساتھ وزن کم کریں

* آپ اپنے دوستوں کے ساتھ سوشل میڈیا پر شئیر کرسکتے ہیں